5 วิธี ฮีลใจ ในวันที่เราอกหัก 💔✨️

ในวันที่ต้องยุติความสัมพันธ์ ย่อมมีความเศร้าความเสียใจเกิดขึ้นกับเรา

และการอกหักในวัยผู้ใหญ่ ไม่ใช่เรื่องที่เราจะผ่านไปได้ง่ายๆ เลย เพราะมีหลายเรื่องให้ต้องคิด ต้องรับผิดชอบ ทั้งเรื่องงาน การใช้ชีวิต ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง รวมถึงการรับผิดชอบในความรู้สึกของตนเอง

สารภาพเลยค่ะว่า ช่วงแรกๆ ที่อกหัก ชีวิตพรรษาเป๋ไปช่วงนึงเลย

พอมาถึงตอนนี้ พรรษาพูดได้อย่างเต็มปากเลยว่า ได้ผ่านความเศร้า ความเสียใจนั้นมาได้แล้ว

เลยอยากจะมาแชร์ 5 วิธีฮีลใจ ในแบบฉบับของพรรษาค่ะ 😊

1. ไม่ฟังเพลง ❌️🎶

( แม้จะเป็นเพลงรัก แต่เชื่อค่ะว่าฟังยังไงเพลงก็เศร้าอยู่ดี แล้วยิ่งเพลงเศร้า...😥)

พรรษาเลือกที่จะฟังดนตรีที่ไม่มีเนื้อร้องแทนค่ะ เช่น ดนตรี Jazz, พวก café music, ดนตรีที่เป็น lofi ที่เอาไว้ฟังตอนอ่านหนังสือ เลือกฟัง podcast เช่น ความสุขโดยสังเกต ของคุณเอ๋ นิ้วกลม, R U OK? ของคุณดุจดาว รวมถึง Open relationship ของรศ.ดร.ชลิดาภรณ์ เพราะตอนที่พรรษาฟัง podcast พรรษาเหมือนได้ทบทวนกับตัวเอง ได้ตกผลึกทางความคิดกับเรื่องความรัก ความสัมพันธ์ และการใช้ชีวิตได้ดีมากๆ

2. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ และยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น ✨️

ข้อนี้...เป็นเรื่องที่พรรษาทำได้ยากมาก ๆ เพราะเราต้องอยู่กับความเศร้า ความเสียใจหนักมาก

และพรรษาไม่เชื่อคำที่บอกว่า “อย่าไปเสียน้ำตาให้กับคนที่ไม่รักเรา”

แต่ทุกคนคะ การที่เราได้ให้ตัวเองเสียใจ ได้ร้องไห้ออกมา การที่เรายอมรับว่าเราคิดถึงเขา มันเป็นกระบวนการที่ healthy ต่อการเยียวยาหัวใจเรามากๆ เลยนะคะ ดังนั้น เราร้องไห้ได้ เราคิดถึงเขาได้(แบบมีสติ) และเสียใจไปได้เลย โดยไม่ต้องรีบหายไวค่ะ ค่อยๆ รักษา และค่อยๆ เยียวยาตัวเองจากการเสียใจ แล้วเราจะกลับมาเป็นคนเดิมที่แข็งแรงขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ

3. ออกไปใช้ชีวิต 🚶🏻‍♀️✨️

ในช่วงแรกๆ ที่อกหัก พรรษาพยายามที่จะไม่อยู่คนเดียว พรรษานัดกับเพื่อนไปทำกิจกรรมเยอะมาก ๆ เช่น ออกไปงานอีเว้นต์ต่าง ๆ, ไปดูนิทรรศกาลงานศิลปะ, ไปปีนเขา, ไปคาเฟ่ หรือไม่ก็ไปนอนห้องเพื่อนเลยค่ะ

อันนี้ช่วยได้มากจริง ๆ คืออย่างน้อยเราก็ไม่ได้อยู่คนเดียว และการได้ออกไปข้างนอก ทำให้เราได้พบกับประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ (อันนี้คอนเฟิร์มเลยค่ะ เพราะเจอมากับตัวเองจริงๆ 😊)

4. เขียนจดบันทึกความรู้สึกของตัวเอง 📝

พรรษาพึ่งพบวิธีการได้พูดคุยกับตัวเองผ่านการเขียนจดบันทึกความรู้สึกของตัวเองค่ะ

การที่เราได้เขียนออกมา เราได้ระบาย ได้จัดการความเครียด และจัดการสิ่งที่อยู่ในใจของเราออกมาเป็นตัวหนังสือ

ซึ่งการเขียนไม่มีผิด-ถูกนะคะ สามารถเขียนทุกสิ่งทุกอย่างที่เราคิดได้เลย

การเขียนนี้ ทำให้พรรษาได้อยู่กับตัวเอง

ได้จัดการความคิด ได้รู้เท่าทันอารมณ์ รวมถึงได้รู้วิธีการจัดการความรู้สึกของตัวเองอีกด้วย (อยากให้ทุกคนได้ลองมาก ๆ )

ปล.ใครจะสะดวกเขียนลงในสมุดหรือพิมพ์ลงในคอมได้เลยน้า อย่างตัวพรรษาเองชอบที่จะเขียนลงในสมุดเพราะชอบฟีลของการเขียนบนกระดาษค่ะ 😊

5. Self care (ใครไม่แคร์ แต่ฉันแคร์ตัวฉันเอง)💖

พรรษากลับมาดูแล และโฟกัสตัวเองมากขึ้นค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย นั่งสมาธิวันละ 10-15 นาทีต่อวัน การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (กินคลีน 1 มื้อต่อวัน) อ่านหนังสือที่เคยดอง ลงคอร์สเรียนเพื่อพัฒนาตัวเอง ฯลฯ

อย่างน้อยสิ่งที่เราทำ ก็ไม่ใช่เพื่อใครเลย ก็เพื่อตัวเราเองที่จะได้มีชีวิตที่แฮปปี้ยิ่งๆ ขึ้นไปค่ะ 🥰

ทั้งหมดนี้...

เป็นวิธีที่พรรษาเอามาฝากทุกคนนะคะ

หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนค่ะ 🫶🏻✨️

สำหรับใครมีความคิดเห็น หรืออยากแชร์ประสบการณ์

สามารถคอมเม้นท์พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันได้น้า 😊

#รีวิวชีวิตผู้ใหญ่ #ฮีลใจ #อกหัก #ความรัก

#เมาท์กับม่อน #รักตัวเอง #selflove #วิธีมูฟออน