ดวงตก...ชีวิตแย่ แก้ได้!

ใครหลายคนคงเคยเจอช่วงที่ชีวิตมันช่างไม่เป็นใจเท่าไรนัก หรือที่มักเรียกช่วงเวลานี้ว่า ช่วง "ดวงตก" พยายามกี่ครั้งก็ล้มเหลวอยู่เสมอ เรื่องที่เคยเป็นไปได้ง่ายกลับกลายเป็นงานช้าง หรือสิ่งที่เคยเชื่อว่าควบคุมได้ กลับไหลออกจากมือต่อหน้าเรา สิ่งที่เราเคยวาดฝันไว้ไม่ใช่สิ่งที่ได้สัมผัสจริงๆ คำถามคือ เราจะจัดการกับมันอย่างไร?

เวลาเผชิญกับปัญหา เรามักได้ยินคำแนะนำง่ายๆ เช่น “อย่าคิดมาก” หรือ “เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” แต่ในขณะที่เราจมอยู่ในวังวนของความยากลำบาก การจะเชื่อว่า “มันจะดีขึ้น” ก็อาจฟังดูเหมือนคำปลอบใจซ้ำๆ ที่ไม่มีความหมายอะไร

เมื่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตเราไม่ตรงตามที่คาดหวัง ความรู้สึกไม่สมหวังหรือเจ็บปวดเหล่านั้นก็มักค่อยๆ ก่อตัวเป็นภูเขาสูงจนดูเหมือนจะปีนไปไม่ถึง ทำให้เราหวั่นใจว่าชีวิตนี้กำลังเดินไปในทางไหนกันแน่

มีทฤษฎีทางจิตวิทยาที่เรียกว่า "Locus of Control" หรือ “ศูนย์ควบคุมภายในและภายนอก” นักจิตวิทยา Julian Rotter ได้พัฒนาทฤษฎีนี้ขึ้นในปี 1954 โดยสรุปว่า คนที่เชื่อว่าชีวิตของตนถูกควบคุมด้วยสิ่งภายนอก (เช่น โชคชะตา สิ่งเหนือธรรมชาติ หรือคนอื่น) จะรู้สึกหมดพลังมากกว่าคนที่เชื่อว่าพวกเขามีอำนาจควบคุมชะตาชีวิตตนเอง การรับรู้เช่นนี้ส่งผลต่อความสามารถในการฟื้นตัวจากปัญหาและอุปสรรค คนที่มีศูนย์ควบคุมภายในมักมีแนวโน้มที่จะมองหาทางออกและทำสิ่งที่อยู่ในมือให้ดีที่สุด แม้ในวันที่ดวงไม่ดี

ความเชื่อเรื่องดวงชะตาเป็นเรื่องที่ฝังลึกในหลายวัฒนธรรม และในบางครั้งมันอาจมีผลกระทบต่อความคิดและการตัดสินใจของเราเองเช่นกัน ถ้าคุณเชื่อว่าช่วงนี้ดวงตก มันก็อาจทำให้คุณเผชิญกับเหตุการณ์ต่างๆ ด้วยมุมมองลบ แม้ว่าความจริงอาจไม่เลวร้ายอย่างที่คิด นักจิตวิทยา Daniel Kahneman ได้ศึกษาเกี่ยวกับอคติทางความคิดที่เรียกว่า "Availability Heuristic" หรือการใช้ข้อมูลที่มีอยู่ในมือเพียงเล็กน้อยในการตัดสินใจ เมื่อเราประสบกับเหตุการณ์แย่ๆ หลายครั้งติดต่อกัน เราก็มีแนวโน้มจะเชื่อว่าชีวิตทั้งชีวิตนั้นกำลังย่ำแย่ ทั้งที่จริงแล้วมันอาจจะเป็นแค่เรื่องชั่วคราวเท่านั้น

การอยู่ในสภาวะ “ตกต่ำ” อาจทำให้เราละเลยความสำเร็จหรือความสุขเล็กๆ ที่มีอยู่รอบตัว ทุกอย่างดูเหมือนจะหนักและเป็นปัญหาไปหมด การออกจากสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องใช้การมองหามุมมองใหม่ๆ โดย การฝึก “Growth Mindset” ที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยา Carol Dweck เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราพ้นจากความรู้สึกหมดหวัง การเชื่อว่าความสามารถและทักษะสามารถพัฒนาได้ด้วยความพยายาม จะช่วยให้เรามองปัญหาเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต แทนที่จะมองว่าเป็นจุดจบ

การจัดการกับความรู้สึก “ดวงตก” หรือ “ชีวิตแย่” อาจเริ่มต้นด้วยการปรับมุมมอง ลองถามตัวเองว่า “เราได้เรียนรู้อะไรจากสิ่งที่เกิดขึ้น?” บางครั้งการใช้เวลาสักครู่เพื่อหันกลับมามองชีวิตที่ผ่านมา และค้นหาช่วงเวลาที่เราสามารถผ่านพ้นความยากลำบากมาได้ จะช่วยให้เราเห็นว่าชีวิตมีทั้งขึ้นและลง ไม่มีใครดวงตกตลอดไป

แม้ในช่วงเวลาที่ทุกอย่างดูมืดมน การหันมามองสิ่งที่เรายังควบคุมได้อาจทำให้ชีวิตดูมีความหวังมากขึ้น ความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้นจากการมีดวงดีอย่างเดียว แต่มาจากการลงมือทำในสิ่งที่เราควบคุมได้ และการมีมุมมองที่เปิดรับการเปลี่ยนแปลง เราไม่สามารถบอกได้ว่าชีวิตจะดีขึ้นเมื่อไหร่ แต่สิ่งที่เราทำได้คือการพยายามค้นหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ ในชีวิต เช่น คำพูดของนักปราชญ์ Eleanor Roosevelt ที่เคยกล่าวว่า “With the new day comes new strength and new thoughts” ทุกวันใหม่คือโอกาสใหม่ และบางครั้งเพียงแค่เริ่มวันใหม่ด้วยการตั้งคำถามว่า “วันนี้เราจะเปลี่ยนอะไรในชีวิตได้บ้าง?” ก็อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ดวงของเราหมุนไปในทางที่ดีกว่าเดิม

หากคุณคิดว่าตอนนี้ดวงตก ชีวิตแย่ ก็อย่าเพิ่งหมดหวัง ลองมองชีวิตจากมุมอื่น เปลี่ยนความคิด แล้วค่อยๆ เดินไปข้างหน้า ทุกปัญหาที่ผ่านเข้ามาล้วนเป็นบทเรียนและโอกาสให้เราเติบโต หากเลือกมองเห็นมัน

xoxo😎

แหล่งอ้างอิง

🙏Rotter, J.B. (1954). Social Learning and Clinical Psychology. Prentice-Hall.

🙏Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Farrar, Straus and Giroux.

🙏Dweck, C.S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.

🙏Roosevelt, E. (1960). You Learn by Living. Harper & Brothers.

#ดวงตก #ติดเทรนด์ #Lemon8Men ​#พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา