Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
สวัสดีค่าทุกคนน😍😍
วันนี้เราเอาท่ายืดกล้ามเนื้อคอบ่า
สำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม
มาฝากเพื่อนๆด้วย ถ้าใครที่นั่งทำงานนานๆ
อย่าลืมยืดบ่อยๆได้เลยนะคะ 🫶🏻💖
💁🏼♀️ท่าที่1: ท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านหลัง
- ให้ทุกคนวางมือทั้ง 2 ข้างที่ท้ายทอย
- จากนั้นก้มศรีษะลง จนรู้สึกตึงคอด้านหลัง
- ยืดค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง
💁🏼♀️ท่าที่ 2: ท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง
- ให้ทุกคนใช้มือข้างนึงจับที่ศรีษะ
- จากนั้นเอียงศรีษะไปด้านข้าง จนรู้สึกตึง
- ยืดค้างไว้ 10 วินาท่ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
💁🏼♀️ ท่าที่ 3: ท่ายืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง
- ให้ทุกคนใช้มือข้างนึงจับที่ศรีษะ
- จากนั้นเอียงศรีษะไปด้านข้าง พร้อมกับหมุนศรีษะลงจนรู้สึกตึง
- ยืดค้างไว้ 10 วินาท่ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
#แชร์ความรู้สุขภาพ #ออฟฟิศซินโดรม #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบําบัด #รีวิวกายภาพ #กายภาพบำบัด