Ujian fizikal polis?

Hi lemon8 user!

Siapa pernah pergi ujian fizikal polis tu tahu la macam mana masa tu. So saya nak share pengalaman saya pula hehe

Ujian fizikal saya dapat seminggu sebelum actual date so saya ada masa seminggu jer untuk kuatkan stamina. Saya jarang joging/workout tapi saya cuba jer siapkan diri takut nanti terkejut pula urat😆Tapi disebabkan saya kerja so takde la masa sangat pergi joging/workout.

Ujian kecergasan yg akan korang hadapi;

1. Burpee 10x

2. Pushup 10x

3. Sit up 10x

4. Sit & reach

5. Shuttle run 10x

6. Standing broad jump

7. Ujian bagi arahan kawad (suara)

8. Ujian kawad

9. Larian 2.4km (16 minit bagi perempuan)

Memang penat bagi yang jarang workout/joging (Kalau jantung tu boleh bercakap mesti dia tanya "kau nak berhenti ker saya yang berhenti")Haha

So korang yang ada niat nak jadi polis korang rajin- rajinlah workout/joging jangan tunggu dapat panggilan baru nak training.. siapa tahu ada rezeki dapat panggilan taklah semput😂

Tapi syarat pertama BMI kena normal tau, tak normal jawapanya balik terus🤭

Dah panjang sangat ni, nak tau apa yang korang kena ready selain ujian kecergasan, comment part 2.. saya share.

🫰🏻🫰🏻🫰🏻

#ujianfizikal