แชร์ Morning Routine เริ่มต้นวันยังไงให้แฮปปี้

เขาว่ากันว่า  อารมณ์ในตอนเช้าเป็นอย่างไร

อารมณ์ในช่วงเวลาที่เหลือของแต่ละวันก็จะเป็นเช่นนั้น

ดังนั้น การตื่นขึ้นมาทำให้จิตใจตัวเองสดชื่น แจ่มใส

ก็เป็นอะไรที่สำคัญมากๆ เช่นกันค่ะ

🌸วันนี้เราเลยขอมาแชร์ Morning Routine ที่ทำได้ง่ายๆ และทำจนกลายเป็นนิสัยที่ขาดไปไม่ได้ซะแล้วว

1. ไม่จับมือถือ ☘️

เมื่อก่อน ตื่นมาก็จะจับมือถือทันที ระยะหลังๆ เลยรู้สึกว่า สมาธิสั้นลงกว่าเดิม และไถ่ฟีดนานๆ เวลาก็หายไปกับอะไรก็ไม่รู้ แถมบางข่าวสารที่อ่านไป กลับสร้าง Negative Energy ยิ่งกว่าเดิม เพื่อบล็อกพลังงานที่ไม่ดี หลังจากตื่นนอนเราจะไม่หยิบมือถือ พยายามใช้ชีวิตแบบ Analog สุด นาฬิกาก็ใช้แบบเรือนตั้งโต๊ะแทน

2. ทำสมาธิ ☘️

ด้วยความที่อยากฝึกสมาธิ ให้โฟกัสได้นานขึ้น และเคลียร์ความรู้สึก กับ Energy ต่างๆ ให้เฟรช ก็เลยหันมานั่งสมาธิค่ะ โดยใช้แอป Headspace ช่วยในการไกด์ รู้สึกชอบแอปนี้มาก เพราะช่วยให้เราได้ฝึกอย่างถูกต้อง เหมือนมีเพื่อนคอยบอก คอยให้กำลังใจ และได้เรียนรู้เรื่องราวต่างๆ ในชีวิตจากคอร์สการฝึกสมาธิของเขาด้วยค่ะ

3. จิบกาแฟ+อ่านหนังสือ ☘️

อันนี้เป็นความตั้งใจสมัยวัย 20+ ปลายๆ ค่ะว่า อยากฝึกนิสัยการอ่าน แต่ก็ไม่รู้ว่าจะเอาเวลาไหนมาอ่านดี วันนึงเลยคิดขึ้นได้ว่า ถ้าเปลี่ยนจากการนั่งไถ่มือถือชิวๆ ในตอนเช้า มาเป็นหนังสือแทนล่ะทุกวันนี้พอตื่นนอนมา เราก็จะชงกาแฟ แล้วหยิบหนังสือมานั่งอ่านค่ะ แรกๆ ก็จะยากนิดนึง รู้สึกไม่ค่อยมีสมาธิจดจ่อ แต่พอทำไปเรื่อยๆ กลายเป็นว่าติดเป็นนิสัย วันไหนไม่ได้อ่านจะนอยด์ไปเลย จากที่ไม่เคยอ่านหนังสือจบสักเล่ม ปีนี้เราอ่านไปแล้วประมาณ 15 เล่มค่ะ เน้นอ่านทีละนิด แต่ทำให้ได้ทุกวัน พออ่านก็รู้สึกว่าสนุกดีนะคะ เหมือนได้เปิดโลก ได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในทุกเช้า

4. เขียน Gratitude Journal ☘️

สร้างมู้ดดีๆ ก่อนเริ่มต้นวันใหม่ ด้วยการจดบันทึก Gratitude Journal ขอบคุณสิ่งดีๆ ค่ะ แค่ได้ขอบคุณตัวเอง หรือใครสักคน ก็ทำให้ความรู้สึกดีเกิดขึ้นในใจได้แบบง่ายๆ เลย เราคงไม่รู้สึกโกรธแค้นใครในขณะพูดขอบคุณจริงไหมคะ ถ้าใครสนใจวิธีการเขียน Gratitude Journal ตามไปอ่านต่อได้ที่ โพสต์นี้เลยค่ะ บางวันถ้ามีเวลาหน่อยก๋จะเขียนไดอารี่คุยกับตัวเองไปด้วยเลย

5. ออกกำลังกาย ☘️

Routine สุดท้ายของตอนเช้าก็คือ การออกกำลังกายค่ะ ตอนแรกออกเพื่ออยากลดน้ำหนัก แต่หลังๆ พออายุมากขึ้น ร่างกายก็ไม่เหมือนเดิม เลยออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยค่ะ แถมเวลาออกกำลังกายจะรู้สึกสนุก แฮปปี้ขึ้นอัตโนมัติด้วย เพราะสารเอ็นโดรฟินที่หลั่งออกมาในตอนที่ออกกำลังกายค่ะ

ความรู้สึกจากการทำ Morning Routine

❤️รู้สึกสดชื่น มีความสุข จากการที่ได้ทำสิ่งที่ชอบในทุกเช้า

❤️อารมณ์ดีขึ้น หงุดหงิดน้อยลง

❤️มีสมาธิมากขึ้น

❤️รักตัวเองมากขึ้น

Tips

🌟ควรทำ Morning Routine แบบไม่รีบ กำหนดเวลาให้ตัวเองแบบชิลๆ ไปเลยค่ะ เพื่อดื่มด่ำกับความสุขในช่วงเนิ่มต้นของวัด

🌟คิดซะว่าเป็นการให้เวลากับตัวบ้าง วันนึงมี 24ชม. แม้จะนานเป็นชม. เราว่ามันก็คุ้มค่ากับการทำในสิ่งที่เรามีความสุขและพัฒนาจิตใจเราเอง

🌟สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม อาจจะทำให้ง่ายขึ้น ด้วยการใช้เวลาน้อยๆ ก่อนก็ได้ค่ะ เช่น ใช้เวลา activity และ 10 นาที แต่ถ้าออกกำลังกาย อาจจะต้องให้มากหน่อย ประมาณ 30 นาที-1ชม.

🌟สร้างบรรยากาศให้ Morning Rouitne มีชีวิตชีวาขึ้น อย่างเราจะชอบจุดเทียนหอมไปด้วย เวลานั่งสมาธิ หรือเขียน Journal รู้สึกผ่อนคลายอย่างบอกไม่ถูกเลย

🌟เลือกกิจกรรมที่เราอยากทำ ไม่มีความหมายอะไรเลย ถ้าสิ่งที่ทำ เราไม่ได้มีความสุขกับมัน

🌟ไม่ต้องทำครบทุกอย่างก็ได้ เชื่อว่าเราในแต่ละวันมู้ดก็คงไม่เหมือนกัน ก็คงมีความขี้กง ขี้เกียจเข้ามาบ้าง ไม่เป็นไรค่ะ ถ้าวันนี้จะทำแค่บางอย่าง การอนุญาตให้ตัวเองขี้เกียจบ้าง ก็เป็นการใจดีกับตัวเองอย่างหนึ่ง :)

หวังว่าเพื่อนๆ คงได้ไอเดีย Mornng Routine ไปปรับใช้กันนะคะ หรือใครที่กำลังทำ Morning Routine กันอยู่ ก็เข้ามาแชร์กันได้น้า ว่าทำอะไรบ้าง ทำแล้วรู้สึกยังไงกัน :)

#morningrountine #พัฒนาตัวเอง #selfdevelopment #selflove #lemon8ไดอารี่