แชร์ทริคดีๆของคนเริ่มลดน้ำหนัก 💕

ก่อนอื่นเราจะบอกว่า เราไม่ได้เป็นคนกินคลีน 💯 เปอร์นะคะ เราเลือกที่จะกินเป็นของที่ชอบกินอยู่ แต่พยายามเลี่ยงพวกของทอดของมันหรือของหวานแทนค่ะ เรายังกินอยู่นะคะของพวกนี้ แต่แค่นานๆกินทีค่ะ ☺️

✨ แต่จะมาขอแชร์วิธีไดเอตของเรากัน

1. กินน้ำให้เพียงพอในแต่ล่ะวัน (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของแต่ล่ะคนด้วยน้า) แต่ขั้นต่ำอย่าน้อยกว่า 1 ลิตรต่อวันค่ะ

2. กินอาหารให้ครบหมู่ เน้นโปรตีนและผักเป็นหลัก คาร์บกินน้อยๆ แต่ต้องกินนะคะ (เน้นอาหาร ต้ม นึง อบ ยำ เลี่ยงของทอดของมัน)

3. ออกกำลังกายวันล่ะ 20 - 30 นาทีอย่างน้อยต่อวัน (สัปดาห์นึงควรออก 3 - 4 วัน)

✨ ทำ IF เพิ่ม ของเราทำ 8/16 ค่ะ โดยสามารถจัดสรรตามช่วงเวลาที่ตัวเองสะดวกได้เลยค่ะ (อยากให้ค่อยๆปรับไปตามที่แต่ล่ะคนทำได้น้า ไม่อยากให้หักดิบค่ะ เดี๋ยวร่างกายปรับตัวไม่ทัน)

สุดท้ายเราอยากจะบอกว่า คนลดน้ำหนักสามารถกินอาหารได้ทุกอย่างนะคะ แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม กินแค่พอหายยากก็พอค่ะในแต่ล่ะมื้อ อย่าเสียดายของถ้าอิ่มแล้ว ‼️

เราขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะที่กำลังเริ่มลดน้ำหนัก 💕

#howto #ลดน้ำหนัก #ดูแลตัวเอง #Lemon8ฮาวทู