เอาชนะใจตัวเองด้วยการเริ่มต้นออกกำลังกายง่ายๆ🏃🏻‍♀️

อยากเริ่มต้นออกกำลังกายไม่กล้าเข้าฟิตเนส ไม่มีเวลาจ้างเทรนเนอร์ เราแนะนำว่าให้ลองเริ่มต้นด้วยการวิ่งค่ะ✨

จะเรียกว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดก็เป็นได้ค่ะ เพราะเราไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ รวมถึงไม่ต้องเสียเงินกับสถานที่อีกด้วย 👍🏻สามารถออกไปวิ่งได้ตามสวนสาธารณะได้เลย ถ้าอยู่กทม. มีสวนให้เลือกวิ่งเยอะมาก ไม่เบื่อไม่จำเจอีกด้วยค่ะ การวิ่งที่สวนสาธารณะแล้วเห็นคนวิ่งเยอะๆ มันช่วยทำให้เรามีแรงมีพลังมากขึ้นอีกด้วยนะคะ

🍻การเริ่มต้นวิ่งของเรากินจากการกินเยอะ และช่วงนั้นถึงเวลาที่ออฟฟิศกำลังจะตรวจสุขภาพพอดีเลยอยากออกกำลังกาย และแฟนก็ชวนวิ่งเพราะเค้ามีไอดอลเป็นท่านผู้ว่าชัชชาตินั่นเอง 🤣

เริ่มจากการวิ่งที่ลานจอดรถห้างแถวบ้าน เริ่มด้วยการวิ่ง 1-2 โล และค่อยๆไต่ระดับไปเรื่อยๆ แรกๆก็จะรู้สึกว่ามันยากและเหนื่อยท้อมาก จนตอนนี้วิ่งได้ 5 โลแบบไม่เหนื่อยมากได้แล้วค่ะ 👍🏻

💗การวิ่งนั้นเป็นกีฬาที่เราเอาชนะใจตัวเองจริงๆค่ะ ไม่ต้องแข่งกับใคร เวลาเราวิ่ง เราควรตั้งเป้าหมายไว้ว่าวันนี้จะวิ่งเท่านี้นะ ขอความเร็วกว่าเมื่อวานหน่อย เวลาที่เราทำมันสำเร็จ เราจะรู้สึกว่า เราก็ทำได้เหมือนกันนะเนี้ยมันก็ไม่ได้ยากถึงขั้นเอาชนะมันไม่ได้หนิ ไม่ใช่ว่าแบบวิ่งๆอยู่แล้วพอดีกว่า มันทำให้การวิ่งของเราดูไม่มาจุดหมายและหมดแพชชั่นไปอย่างง่ายดายเลยค่ะ

แต่ต้องเอาที่เราไหวนะคะ อย่าหักโหม ต้องมีวันที่พักร่างกายบ้างค่ะ

ในส่วนของการจับระยะทางเราใช้แอพ nike แอพนี้สามารถดูสถิติที่เราเคยวิ่งมา และความเร็วในการวิ่ง รวมถึงมีชาเลนส์ต่างๆให้เราไว้พิชิตอีกด้วยค่ะ📱

ล่าสุดเราไปลงงานวิ่ง bangkok marathon มา ระยะทาง 10 โล วันที่ 20 พย. นี้ เป็นงานแรกของเราเลยตื่นเต้นมาก เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ แล้วเดี๋ยวมาแชร์ให้เพื่อนๆได้ดูกันค่า

#ติดเทรนด์ #วิ่ง #รีวิวชีวิตทำงาน #ออกกําลังกาย #แอพดีบอกต่อ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #เธรดรวมไอเท็มออกกำลังกาย #สุขภาพ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ให้กำลังใจตัวเอง