Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
เริ่มต้นวันที่ 3 ของการคุมอาหาร ถือว่าไปได้สวยเลยทีเดียว ไม่มีอาการหิวดึก หรืออยากกินของจุกจิก และห้ามใจตัวเองได้ ✌🏻🫶🏻
📍นอกจากการคุมอาหารแล้วเราทำ IF 8:16 ควบคู่ไปด้วยนะคะ
อาหารสำหรับ Day 3
⏰ 08.00 น. กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล
⏰ 12.00 น. อกไก่ ไข่ต้ม ผักลวก กินกับน้ำพริกอกไก่คลีน และต่อด้วยข้าวโพดต้มครึ่งฝัก
⏰ 14.00 น. อัลมอนด์อบ
⏰17.00 น. กล้วยปิ้ง กับมันต้ม เซเว่น เราทานกล้วย 2 ลูก แล้วก็มัน 1 ชิ้นค่ะ
🌟หลังจากคุมได้ 3 วันรู้สึกว่าพุงเริ่มยุบ สามารถแขม่วท้องได้แล้ว 🥹😂 สำหรับน้ำหนักจะทยอยอัพเดตอาทิตย์ละครั้งนะคะ
#ติดเทรนด์ #คุมอาหารแบบมีความสุข #คลีนแบบไม่เครียด #if186 #ลดไขมัน #อาหารทําเอง