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−15キロ、今でもキープしている1日の食事。
【山証】
毎年お取り寄せしてる、
気仙沼 三陸産のわかめ、海の幸たち🥺✨
震災後の今でもずっと、
三陸の海を守り続けてきてくれた漁師さんたちの
強い思いが込められた、海産物たちです🥰
公式サイトや楽天、
楽天ふるさと納税もやってるみたい✨
(※PRではなく、個人的に毎年お取り寄せしてる、
お気に入りの海産物ですので
勝手に宣伝させてください!笑)
⭐️朝は、前日の味噌汁+納豆卵かけご飯
になることが多い!
ヨーグルト+果物 の日もあれば、
オートミール の日もあって、
気分で変えてるよ!
⭐️昼は、在宅の日も通勤の日も、
冷凍してたお弁当を食べるよ!
PFCも計算して作ってるから、
安心して食べられてる🎵
⭐️夜は、朝と昼に取りきれなかった栄養素を
摂るようにしてて、
お魚系や、海のものを取り、
腸活を意識した食事を心がけてるよ!
(全然お肉の日もあります♪笑)
わかめや海藻などを夕飯に取り入れて、腸を刺激⭐︎
海藻を取り入れにくい時は、
こうやって食べると取り入れやすい★
気仙沼の漁師さんたちの顔が浮かびます♪