งดแป้ง ทำไมยังอ้วน

😕งดแป้งทำไมยังอ้วน❓

เหตุผลที่งดแป้ง ลดน้ำหนักไม่ได้ผล

.

"การงดแป้ง" หรือ "No Carbs" จะทำให้ไม่มีพลังงานเข้าสู่ร่างกาย เมื่อร่างกายไม่มีแรงจึงต้องดึงพลังงานจากแหล่งอื่น ๆ เช่น ไกลโคเจน ไขมัน รวมถึงกล้ามเนื้อมาใช้ เมื่อไรที่กล้ามเนื้อเริ่มลดลง การเผาผลาญก็จะพลังงานช้าลงด้วย ระบบร่างกายก็จะรวน และนำไปสู่โยโย่เอฟเฟกต์ได้

.

ฉะนั้น เราต้องเปลี่ยนวิธีเสียใหม่

จากการ "งดแป้ง" เป็น "ลดแป้ง" แทน

.

🥪 คนลดน้ำหนักควรกินคาร์โบไฮเดรต 100 กรัม/วัน หรือข้าว 5 ทัพพีครึ่ง/วัน โดยข้าว 1 ทัพพี จะมีคาร์โบไฮเดรต 18 กรัม เฉลี่ยมื้อหนึ่งทัพพีกว่า ๆ

#ลดน้ำหนัก