Lemon8 Загрузчик видео
Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
เดินทางมาถึง 3 เดือนแล้ว กับน้ | แกลเลอรีที่โพสต์โดย PONDDY 55 | Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Скачать | |
เดินทางมาถึง 3 เดือนแล้ว กับน้ำหนักที่หายไป 6 Kg (73.5->67.5 kg)
เราลดปริมาณคาร์บลง มื้อเย็นเน้นทานอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก เดือนนี้น้ำหนักลดลงจากเดือนก่อนแค่ 1 kg เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย และมีขนมด้วยนิดหน่อย
หลักๆที่ทาน มื้อเช้าก็จะเป็น Over night oats milk เกือบทุกวัน
กลางวัน จะทานปกติ เท่าที่หาได้ เน้นหลากกลาย มีข้าวด้วย
มื้อเย็น เน้นอาหารที่ให้โปรตีน ไม่กินอาหารที่เป็นคาร์บ เพราะเช้ากับเที่ยงเรา มีคาร์บแล้ว 😊
