Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
5นาที เสร็จไม่เกินจริง 😊
แนะนำเมนูลดน้ำหนัก คลีน แต่ครบ5หมู่ อิ่ม
.
▶️ วัตถุดิบ สำหรับ 1 คน
- ทูน่า ในน้ำแร่ จะเป็นแบบสเต็กหรือแซนวิชก็ได้ แนะนำเลือกที่ลดโซเดียม 1/2 กระป๋อง
- หอมแดง 1-2 หัว
- ผักชีฝรั่ง
- พริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทรายไม่ขัดสี 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลาสูตรลดโซเดียม 2 ช้อนโต๊ะ
- มะนาว 1 ลูก
- ผักเคียง แล้วแต่ชอบ
.
▶️ ขั้นตอนการทำ
- ผสมน้ำตาลทราย น้ำปลา พริกขี้หนูป่น ข้าวคั่ว ด้วยกัน คนๆๆ
- บีบมะนาว ลงไป คนอีกรอบ
- เททูน่าลงไปผสม แต่อย่าเอาน้ำเทลงไปนะ
- ใส่ผักชีฝรั่ง หอมแดง ลงไป
- ผสมให้ทุกอย่างเข้ากัน ก็เรียบร้อยแล้ว ง่ายมาก
.
โปรตีนจากทูน่า แถมยังแซ่บ กินกับข้าวร้อนๆ ผักเคียง จะเพิ่มไข่ต้มแก้เผ็ดก็ได้
เมนูนี้ไม่เกิน 400 แคล 📌
.
#เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนักง่าย #ดูแลตัวเอง #ไอเดียข้าวกล่อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง