Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
🙏สวัสดีค่ะชาวเลม่อนวันนี้เราจะมาเริ่มทำซีรีส์การลดน้ำหนักค่ะ จะเห็นได้ว่าจากรูปเรามาไกลมาก555 ตอนนี้เริ่มรู้สึกแล้วว่าจะปล่อยไว้แบบนี้ไม่ได้อีกต่อไปแล้ว
⏰( ช่วงเวลาที่น้ำหนักขึ้น)
น้ำหนักเราเริ่มขึ้นมาเรื่อยตั้งแต่เราเริ่มจบป.ตรีค่ะในตอนนั่นเราหนักเพียงแค่ 52กก.--> ปัจจุบัน 79 กก. (ภายในเวลา 2 ปี)
❤️🩹ความรู้สึก: ในตอนแรกเราเฉยมากกับการนน.ขึ้นเพราะเรายังสามารถหาเสื้อใส่ได้เรื่อย ๆ และยังมีไซส์เราอยู่ แต่พอมาถึงจุดที่เราถ้าซื้อเสื้อผ้าที่เปลี่ยนไซส์เรื่อย ๆ จนตู้เสื้อผ้าที่หอเต็มตามมาด้วยคนรอบตัวทัก เราเริ่มยิ่งกังวลมากขึ้นเครียดและไม่อยากออกจากห้อง ไม่อยากเข้าสังคม
📌ที่สำคัญเลยคือเราเริ่มที่จะยอมรับความเป็นจริงที่เราเมินมันมาตลอดคือ...เรากินไม่หยุด เราสั่งอาหารจากแอพมาทุกวัน ๆ อยากกินอะไรก็สั่ง เครียดก็กินวนอยู่แบบนี้ค่ะจนน้ำหนักขึ้นมา 27กก. (ยอมรับสภาพตัวเอง🥹)
⚡️ครั้งนี้เราจะเริ่มปรับใหม่หมดเลยค่ะ ตั้งแต่มุมมองการลดน้ำหนัก การเรียนรู้เรื่องโภชนาการต่าง ๆ มุมเน้นไปที่ระยะยาวและที่สำคัญคือเราเองต้องมีความสุขที่จะทำทุกวันด้วย
โดยเราจะแบ่งเป็น 3 step ที่วางแผนไว้ค่ะ
1.ปรับมายเซ็ท
2.เรียนรู้เรื่องร่างกาย เวลา และโภชนาการ
3.การออกกำลังกาย
แนะนำ : ในMindset ค่ะเราเลือกมา 2 วีดีโอที่เราชอบและอยากแนะนำเลยค่ะ สามารถกดแปลภาษไทยได้นะคะ ในทั้ง 2 วีดีโอก็จะกล่าวถึงข้อมูลการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และจุดสำคัญต่าง ๆ ที่เราควรให้ความสำคัญ
เป็นกำลังใจให้เราด้วยน่าฮึบๆ 🥹🫶
#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดพุง #เริ่มต้นลดน้ำหนัก #เริ่มต้นลดน้ำหนักฉบับตามใจตัวเอง #รักตัวเองมากขึ้น #รักตัวเองให้เป็น #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น