ลดน้ำหนัก -28 kg. ใช้เวลา 9 เดือน

แชร์ลดน้ำหนักด้วยตัวเองใช้การทำ IF ✌🏻

สัดส่วน จาก 50/42/44 เหลือ 38/32/38

น้ำหนัก จาก 98 kg. เหลือ 70 kg.

🚩 ใช้เวลาประมาณ 9 เดือน ลดไป - 28 Kg.

ตอนนี้อาจมีขึ้นบาง 1-2kg.

🚩 ทำ IF 18/6 สลับกับ 20/4 ค่ะ กิน 2 มื้อ กินข้าวกล้องสลับกับข้าวไรซ์เบอรี่เน้นทำอาหารเองที่ไม่ใช่น้ำมัน กินไข่ต้มวันละ 3 ฟอง ไม่กินน้ำหวานน้ำอัดลมเลย กินแต่น้ำเปล่า

🚩 ออกกำลังกายหมุนฮูลาฮูปวันละ 30 นาที และเต้นตามคลิปค่ะ

✌🏻เป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ

#ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักด่วน