How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการแต่งตัว

เคยไหมเวลาเราไปเที่ยว ไปคาเฟ่ ไปทะเล หรือแม้แต่เล่นโซเชี่ยลอยู่ที่บ้านเจอแต่คนสวยๆ หุ่นดีๆ เต็มไปหมด ทำให้เราอยากเป็นแบบนั้นบ้าง แต่ไม่ได้หมายความว่าอยากจะสวยเพื่อไปแข่งกับคนอื่น แต่เราอยากดูดีเพื่อตัวเอง

เราสนับสนุนให้ทุกคนภูมิใจกับร่างกายตัวเองนะคะ #realsizebeauty ไม่ว่าหุ่นแบบไหนก็สวย ถ้าเป็นหุ่นที่เราพอใจ อ้อมชอบหุ่นผู้หญิงตัวเล็ก ลีน มีกกล้ามเนื้อชัด เพราะดูสุขภาพดี คิดว่าถ้าตัวเองหุ่นแบบนั้นจะทำให้เรามั่นใจในตัวเองมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้น จึงเริ่มที่จะลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลง เรามาเริ่มต้นดูแลตัวเองไปพร้อมๆกันนะคะ

1. สำรวจร่างกาย เริ่มแรกสังเกตร่างกายตัวเองก่อนค่ะ ว่าเราชอบร่างกายเราตอนนี้ไหม หรือไม่ชอบอะไร เราต้องการแก้ไข เปลี่ยนแปลงจุดไหน เช่น อ้อมเป็นคนแขนขายาวและเล็ก ช่วงเอวหนาสั้น หนัก 50 กิโล สูง 163 ซม. สัดส่วน 33-28-35 จัดว่าอยู่ในหมวดผอม ไม่ได้ผอมมาก แต่ก็ไม่อ้วน สิ่งที่อ้อมอยากเปลี่ยนแปลงคือช่วงเอว อยากลดเอวให้เล็กลง จะได้มีส่วนเว้าส่วนโค้ง

2. ตั้งเป้าหมาย เมื่อสำรวจข้อบกพร่องของร่างกายแล้ว เรามาตั้งเป้าหมายค่ะ ว่าเราอยากได้หุ่นแบบไหน อ้อมชอบหุ่นลีนๆ อยากเป็นผู้หญิงเอวเล็ก เพราะช่วงเอวอ้อมสั้นและหนา เวลาใส่เสื้อผ้าทำให้ดูตัน

🌈 ดังนั้นตั้งเป้าหมายไว้ว่า

- ลดไขมันส่วนเกินช่วงท้องให้ดูกระชับขึ้น

- ลดเอวให้ได้ 23-24”

- มีลายกล้ามเนื้อบางส่วนชัดขึ้น เช่น ลายร่อง 11 และ ลดหนอกคอ(เพื่อให้คอดูเรียวขึ้น)

- ลดต้นแขน

- อยากออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย ตอนไม่ออกกำลังกายเหนื่อยง่ายมาก แค่เดินขึ้นบันไดก็หอบแล้ว

3. หาแรงบันดาลใจเพื่อให้เรามีความมุ่งมั่น มีกำลังใจทำให้มันสำเร็จค่ะ อ้อมหาแรงบรรดาลใจจากดาราไอดอลที่เราชื่นชอบ ก่อนที่จะเริ่มหันมาดูแลตัวเอง อ้อมเห็นรูปยิปซีใน Instagram เป็นรูปที่เค้าไปทะเลใส่ชุดว่ายน้ำ เจอรูปนั้นไปแวบแรกที่เข้ามาในหัวคือชั้นอยากหุ่นแบบนี้!! อยากใส่ชุดว่ายน้ำแล้วสวยแบบนี้ ชอบหุ่นของยิปซีมากเวลาที่เค้าใส่ชุดว่ายน้ำ เค้าดูเซ็กซี่และสุขภาพดีมากๆ เห็นแล้วเก็บไว้เป็นแรงบันดาลใจเลยค่ะ

4. ทำให้มันเกิดขึ้นจริง เริ่มศึกษาหาข้อมูลว่าหุ่นแบบเราและเป้าหมายที่เราตั้งไว้ต้องลดแบบไหน กินอะไร ออกกำลังกายยังไง หาข้อมูลจาก google เลยค่ะ ดูคลิปวีดีโอโค้ชหลายๆคน ตาม Instagram เทรนเนอร์ที่เราชื่นชอบ ดูเยอะๆอ่านเยอะๆ แล้วนำมาปรับใช้ให้เข้ากับ lifestyle ของเรา ลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆ จนเจอวิธีที่เหมาะกับตัวเรา แล้วทำไปเรื่อยๆค่ะ มันอาจจะต้องใช้เวลาหน่อย หลุดบ้าง เคร่งบ้าง แล้วแต่ช่วงเวลาของชีวิต ช่วงไหนหลุดจะพยายามตั้งสติแล้วกลับมาทำเหมือนเดิม จริงๆตอนนี้อ้อมยังทำไม่ถึงเป้าหมายที่ตัวเองตั้งใจ แต่จะตั้งใจทำต่อไปเรื่อยๆ แบบไม่เครียด ถ้าลดไม่ได้ก็ขอให้น้ำหนักไม่เพิ่มไปกว่าเดิมก็พอใจแล้วค่ะ 5555

ตอนนี้อ้อมพอใจกับหุ่นตัวเองในระดับนึง ถึงจะไม่ได้ perfect แต่เรารู้สึกมั่นใจเวลาที่เราแต่งตัวในแบบที่เราชอบ มันทำให้เราภูมิใจและมีกำลังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองมากขึ้น

มาดูแลสุขภาพตัวเองกันนะคะ แล้วเราจะรักและภูมิใจในตัวเองมากขึ้น^^

#ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ออกกำลังกาย #รักสุขภาพ #รักตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #healthydiary