มาบำรุงเลือดก่อนที่จะเป็นโลหิตจาง

ก่อนอื่น เช็คว่า คุณเสี่ยงเป็นภาวะโลหิตจางหรือไม่?

เบื่ออาหาร

เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย

ตัวซีดเหลือง อย่างเห็นได้ชัด

หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน

หายใจลำบากขณะออกแรง

มึนงง วิงเวียนศีรษะ

เจ็บหน้าอก ใจสั่น

หากมีอาการรุนแรงอาจทำให้หัวใจล้มเหลว

หากมีอาการเรื้อรัง อาจพบอาการมุมปากเปื่อย เล็บมีลักษณะอ่อนแอและแบน หรือเล็บเงยขึ้นมีแอ่งตรงกลางคล้ายช้อน

ถ้าไม่อยากเป็นโลหิตจาง ก็ต้องป้องกันนะ 😚😚😚

เลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก วิตามิน และสารอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ตับหมู นม ไข่ เลือดหมู ธัญพืช โดยเฉพาะในผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ทารก และวัยรุ่น

รับประทานวิตามินเสริมโดยขอคำปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ในผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหาร

ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน

ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยโฟลิค และธาตุเหล็ก เช่น ปลา เนื้อแดงไร้ไขมัน ไข่ ถั่ว และผักใบเขียว เพื่อป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง และอาจรับประทานวิตามินเสริม โฟลิค และธาตุเหล็ก เพื่อช่วยรักษาระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเพื่อแนะนำการรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมใดๆ ก่อนเสมอ

ผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวเป็นภาวะโลหิตจาง ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อป้องกันความเสี่ยงการส่งต่อทางพันธุกรรม

หรือ ถ้าสงสัยว่า เป็นโลหิตจางหรือเปล่า ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยโดยละเอียดนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ sikarin

#บำรุงเลือด #ภาวะโลหิตจาง #ซื้อซ้ำวนไป #ติดเทรนด์ #แอมเวย์ #นิวทริไลท์ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #แชร์ความรู้สุขภาพ #โรคเลือด #สร้างเม็ดเลือดแดง