ศาสตร์แห่งการอาบป่า

มารู้จักศาสตร์แห่งการอาบป่า (Forest Bathing)

คนญี่ปุ่นเรียกการอาบป่าว่า ‘ชินริน-โยกุ’ (Shinrin-Yoku) มาจากคำว่า ‘ชินริน’ (Shinrin) ที่แปลว่า ‘ป่าไม้’ บวกกับคำว่า ‘โยกุ’ (Yoku) แปลว่า ‘การอาบน้ำ’

โดยปกติแล้วร่างกายมนุษย์จะถูกออกแบบให้อยู่ท่ามกลางต้นไม้ ธรรมชาติ เพื่อรับกลิ่นของไอดิน ช่วยบำบัดความอ่อนล้าที่เกิดขึ้น การได้มีเวลาเดินทอดน่องด้วยใจที่สงบในสถานที่ธรรมชาติช่วยเพิ่มพลังชีวิตให้กับตัวเองได้

ในงานวิจัยทีญี่ปุ่นพบว่า การอยู่ท่ามกลางต้นไม้เพียง 30 นาที มีผลเชิงบวกต่อร่ายกายอย่างมาก ระบบประสาททำงานดีขึ้น ฮอร์โมนความเครียดลดลง อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง และความดันโลหิตลดต่ำลง และเมื่อวัด NK CELL หรือเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายพบว่า NK CELL มีจำนวนเพิ่มขึ้นหลังจากทำกิจกรรมอาบป่าในทุกสุดสัปดาห์ หรือแปลได้ว่าการอาบป่าช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกและป้องกันมะเร็งได้นั่นเอง