4 TIPS GIỮ TỈNH TÁO KHI HỌC BÀI

Muốn đạt thành tích cao trong học tập, ta không chỉ cần tập trung vào bài giảng trên lớp mà còn phải tự học ở nhà. Nhưng sẽ có nhiều khi ta buồn ngủ, thiếu tỉnh táo,... dẫn đến chán học. Vậy mình nên làm gì để giữ được tỉnh táo ? Sau đây là các tips mình tổng hợp được trong quá trình ôn thi và đạt giải Nhì HSG thành phố môn Ngữ Văn.

✅1. Uống trà, chè, cà phê...

Ai cũng biết chè, trà, cà phê gây "mất ngủ" nên nhiều người thường dùng chúng để giúp mình tỉnh táo hơn,  có thêm thời gian tập trung hơn cho việc học. 

Ở giai đoạn ôn thi, mình đã có rất nhiều lúc buồn ngủ, gật gù và khó tập trung gây ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả học tập của mình, từ đó mà mình tìm đến cà phê như " liều thuốc giúp tỉnh táo". Tuy nhiên nó sẽ gây hại cho sức khoẻ của mình nên cần lập ra lộ trình uống đúng đắn.

 Mình sẽ đan xen "ngày uống" và "ngày không uống" với nhau, ví dụ : thứ 2,4,6, chủ nhật uống cà phê với lượng vừa đủ còn thứ 3,5,7 không uống. Việc này sẽ phần nào giúp cho cơ thể hạn chế được cà phê, chè... nhất và không gây hại quá nhiều cho chúng ta. 

Lưu ý nên uống lượng nhỏ đồng thời tẩm bổ, ăn uống đủ chất và tập thể thao thường xuyên để nâng cao sức khoẻ.

✅2. Vươn vai đi lại, tránh ngồi ì ạch quá lâu

Việc vươn vai đi lại sau thời gian dài ngồi một chỗ giống như kích hoạt lại các cơ, bộ não để chúng có năng lượng hơn.

Mình đã kết hợp tip này với phương pháp học "pomodoro" ( học thật tập trung 25p rồi nghỉ giải lao 5p, sau 4 lần như thế rồi nghỉ giải lao 10-15p rồi bắt đầu việc mới) bằng cách sử dụng những phút giải lao để vươn vai, đi lại, uống nước, đi vệ sinh,....

Sau khi trải nghiệm cách này thấy hiệu quả thực sự, tớ có thể tập trung và tỉnh táo hơn rất nhiều, đây cũng là tip tớ thích dùng nhất.

Tuy nhiên có một nhược điểm là để áp dụng tip này bạn cần có sự tự giác cao, bởi trong thời gian nghỉ ngơi bạn có thể bị thu hút bởi thứ khác, gây sao nhãng và không muốn tiếp tục học bài nữa đồng nghĩa với việc tip này đã gây phản tác dụng.

✅3. Nghe nhạc truyền cảm hứng

Trong lúc viết những dòng này, tớ cũng đang khá oải, và tớ đã áp dụng chính tip của mình. Điều đó càng khiến tớ công nhận rằng nghe một bài nhạc sôi động vào lúc này là một ý kiến tuyệt vời để năng lượng chúng ta tăng vọt. Như thế không những ta được nạp thêm năng lượng mà hiệu suất làm việc cũng tăng theo, trong đầu cũng sẽ có thêm những ý tưởng sáng tạo mới cho công việc học tập khó nhằn của mình.

Thế nhưng nó cũng giống việc vươn vai đi lại, lời bài hát hay và sôi động có thể khiến bạn nhẩm theo và hát gây khó tập trung vào bài học hơn rất nhiều

Bởi vậy hãy cố gắng tìm những bài nhạc sôi động không lời nhé.

✅4. Note mục tiêu, câu nói truyền cảm hứng... dán ở bàn học

Mục tiêu của mình thì quá cao mà lúc bước đi thì gian nan quá, đôi lúc muốn bỏ cuộc. Bởi vậy ta cần thứ gì đó nhắc nhở bản thân mình phải luôn bước tiếp dẫu ra sao. Và những câu nói truyền động lực, nhìn thấy mục tiêu cao vút của mình.. sẽ khiến não bộ được kích thích và cố gắng để về đích thành công. Không chỉ là dán note ở bàn học, ta còn có thể note trên ảnh và làm hình nền, theo dõi các trang mạng mang nội dung tạo động lực tích cực,... như : Katebuii, Meichan, Khánh Vy Official,... và đừng quên nghĩ đến dáng vẻ của mình hoàn thành mục tiêu tuyệt vời và rực rỡ thế nào để cố gắng hơn bạn nhé.

Ngược lại khi bạn đã quá chán, quá quen thuộc những thứ động lực ấy, bạn sẽ phớt lờ nó và tiếp tục mất tập trung cho việc học thậm chí cảm thấy ghét bỏ chúng. Vậy nên để luôn duy trì hiệu quả, hãy cố gắng đổi mới những động lực thúc đẩy bản thân nhé.

Đó là những tips mình đã thử và áp dụng, hy vọng chúng sẽ phần nào giúp bạn tiến bộ hơn trong học tập, rèn luyện nha

Cảm ơn vì đã đọc bài của tớ, chúc cậu một ngày tốt lành❤️

#GrowWithLemon8