แชร์ไอเดียการลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศ‼️⚠️

🚩ก่อนจะลดน้ำหนักโดยส่วนตัวแล้วเป็นคนกินแบบไม่คิดอะไรอยากกินอะไรก็กินอะไรอร่อยก็กิน แต่รู้ตัวว่าน้ำหนักเพิ่มเริ่มอ้วน‼️ แต่ก็บอกกับตัวเองตลอดว่า ⚠️พรุ้งนี้ค่อยลด⚠️ จนมาวันที่สภาพตัวเองคือลงพุงมากแล้ว🐖 จากนั้นเลยตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและเริ่มมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง 1 เดือน😱

📌โดยในการลดน้ำหนักจะเราจะเน้นไปทางควบคุมอาหารเป็นหลักเพราะผมทำงานเป็นพนักงานออฟฟิศหลังจากทำงานกลับบ้านต้องเผชิญรถบนถนนประเทศไทยถึงบ้านก็หมดแรงแล้วเลยไม่ค่อยมีแรงออกกำลังกาย😪😩

📍อัดดับแรกเลยคือมื้อเช้า ผมจะเน้นไปทางการกินอาหารที่เป็นโปรตีนเป็นหลัก เช่น ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง นมงาดำ และอาจจะมีบางวันที่ผมไปทำงานสายรีบมากผมก็จะมีเชค 5 หมู่🥛 เอามากินแทนอาหารเช้าใน

📍สองมื้อเที่ยง มื้อเที่ยงผมจะไปทางให้อิสระกับตัวเองหน่อยเพราะทำงานช่วงเช้ามาเหนื่อยๆก็อยากจะกินอะไรอร่อยๆเติมแรง ⚡แต่ผมก็จะเลี้ยงอาหารประเภท ผัด และ ทอด ⚡ ซึ่งมันก็จะเป็นการตัดไขมันออกไปจากมื้อนั้นแล้วซะส่วนใหญ่ อาหารที่กินก็จะมีพวก ก๋วยเตี๋ยวไก่ สุกี้น้ำ ข้าว+ต้มต่างๆ ไม่ก็บางวันเราก็จะเอาผักที่เคยซื้อไว้ไปทำสลัดเองที่บริษัท🥬

📍มื้อสุดท้ายและเป็นมื้อที่ส่งผลต่อน้ำหนักเราที่สุดเลยคือมื้อเย็น‼️ โดยปกติก่อนลดน้ำหนักมื้อเย็นของเราจะเป็นอาหารที่ดีต่อใจของเราเสมอ แต่พอเข้าสู่ช่วงลดน้ำหนักเราก็กินแต่เชค 5 หมู่ เกือบทุกวัน🥛😩 ส่วนวันไหนไม่กินเราก็จะเป็นการลดปริมาณอาหารลงแทน เช่น ปกติกินข้าว 2 ทับพี เราก็ลดมาเหลือแค่ 1 หรือวันไหนสั่งข้าวกิน ปกติสั่งพิเศษ ก็จะลดลงมาเหลือเป็นธรรมดา

✨แต่ในการลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินแต่อาหารเดิมๆ แทบทุกวัน ใน 1 สัปดาห์ เราอาจจะหาวันสักวันถึงสองวันเป็นชีสเดย์ของเรา🥰🥰

❌❌ ที่สำคัญเลยโดยธรรมชาติของคนทำงานออฟฟิศที่เคยเจอและเป็นมาคืออย่างน้อย น้ำหวานต้องมา‼️น้ำอัดลมต้องเข้า‼️ ดังนั้นในการลดน้ำหนักคือเราจะไม่กินของจุกจิกระหว่างทำงานเลย เพราะ การกินของจุกจิกระหว่างวันเป็นการเพิ่มน้ำหนักที่ดีมาก

🚩ช่วงแรกอาจจะฟังแล้วดูยากหน่อยแต่ถ้าทำแล้วผ่านไปได้สักอาทิตย์นึงคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน🙏

#ติดเทรนด์ #รีวิวชีวิตทำงาน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไม่อดก็ลดได้ #ไม่อดอาหาร #พนักงานบริษัท#สุขภาพดีกับlemon8 #พนักงานออฟฟิศ #เฮลตี้กับlemon8