Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Скачать | |
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
-กินให้ครบ3มื้อ การอดเพื่ออยากผอมไม่ใช่สิ่งที่ดีอาจส่งผลให้ระบบเผาพลาญแปรปรวน พอกลับมากินอะไรนิดหน่อยก็เกิดการโยโย่
-กินโปรตีนให้เพียงพอ ควบคู่กับออกกำลังกาย
โปรตีนช่วยในการซ่อมแซมเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มาไว หุ่นเฟิร์มกระชับเนื้อไม่เหลว แถมโปรตีนยังช่วยให้อิ่มนานไม่หิวจุกจิก
-ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย น้ำจะช่วยกระตุ้นการเผาพลาญได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการท้องผูกทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น ประโยชน์ของน้ำมีเยอะมากๆเลยน๊าา
-ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3-4วัน
วันละ15-20นาทีไม่ต้องออกเยอะเน้นความสม่ำเสมอ
การที่หักโหมมากเกินไปจะทำให้เครียดแล้วทำไม่ต่อเนื่อง
เป็นสาเหตุทำให้เราลดหุ่นไม่สำเร็จสักที
ส่งกำลังใจให้สาวๆทุกคนเลยน๊าาาาา✌🏻❤️
#ติดเทรนด์ #ลดพุง #ลดความอ้วน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #โปรตีนพืช #สาวอวบ