เทคนิคหุ่นดีง่ายๆ|ฉบับของแนน

-กินให้ครบ3มื้อ การอดเพื่ออยากผอมไม่ใช่สิ่งที่ดีอาจส่งผลให้ระบบเผาพลาญแปรปรวน พอกลับมากินอะไรนิดหน่อยก็เกิดการโยโย่

-กินโปรตีนให้เพียงพอ ควบคู่กับออกกำลังกาย

โปรตีนช่วยในการซ่อมแซมเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มาไว หุ่นเฟิร์มกระชับเนื้อไม่เหลว แถมโปรตีนยังช่วยให้อิ่มนานไม่หิวจุกจิก

-ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย น้ำจะช่วยกระตุ้นการเผาพลาญได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการท้องผูกทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น ประโยชน์ของน้ำมีเยอะมากๆเลยน๊าา

-ออกกำลังกายอาทิตย์ละ3-4วัน

วันละ15-20นาทีไม่ต้องออกเยอะเน้นความสม่ำเสมอ

การที่หักโหมมากเกินไปจะทำให้เครียดแล้วทำไม่ต่อเนื่อง

เป็นสาเหตุทำให้เราลดหุ่นไม่สำเร็จสักที

ส่งกำลังใจให้สาวๆทุกคนเลยน๊าาาาา✌🏻❤️

#ติดเทรนด์ #ลดพุง #ลดความอ้วน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #โปรตีนพืช #สาวอวบ