Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
🌸จุดเริ่มต้นของเรื่องนี้เกิดจากเราเสียย่าที่รักมากไป
โดยไม่ทันตั้งตัวหลังจากนั้น การสั่งงานของสมองของเราก็เปลี่ยนไป
💓เราขอเล่าก่อนเลยนะคะตอนแรกเราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเราเป็นอะไรอาการก็คือหน้ามืดวิงเวียนศรีษะอยู่บ่อยครั้งแต่มีครั้งหนึ่งที่เราตัดสินใจไป
และ อาการที่ทำให้เราตัดสินใจคือมือสั่นเท้าสั่นปากสั่นแล้วใจอ่ะเต้นแรงมากแล้วร้องไห้ออกมาพอไปหาหมอหมอก็ เขียนใบสั่งให้ไปพบหมอจิตแพทย์ทันที
💓หลังจากที่เราได้คุยกับหมอจิตแพทย์มันก็คือความกังวลของเราทั้งหมดที่ผ่านมาไม่ว่าจะเป็นเรื่องการทำงานการเรียนแล้วก็การที่เสียย่าไปโดยไม่ทันตั้งตัวค่ะ
💓พอเรารู้สาเหตุเราก็พยายามแก้ไขด้วยตนเองด้วยการฝึกสมาธิคุยกับตัวเองตลอดเวลา
ต้องยอมรับนะคะว่าโรคนี้อ่ะมันจะเป็นเป็นหายหายเราต้องเอาใจเราสู้จริงๆค่ะ
💓อย่างครั้งนี้ที่ตัดสินใจมาแชร์ประสบการณ์เพราะว่ามันเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นค่ะ
💓อยู่ดีดีตอนเช้าหัวใจเราเต้นพีคสุดไปที่ 170 เราก็เลยตัดสินใจเรียกรถ Ambulance เองเพื่อที่จะมาโรงพยาบาลตอนที่หัวใจเราเต้น 170 ในใจเราคิดว่าเรากลัวมากกลัวไม่ได้อยู่แล้ว กลัวจะจากไป ทำยังไงหัวใจมันก็ไม่เต้นตามปกติสักพัก Ambulance ก็มารับเพราะมาถึงโรงพยาบาลคุณหมอก็ตรวจขึ้นหัวใจอัลตร้าซาวด์หัวใจตรวจเลือดทุกอย่างก็ปกติหมดเลยเราเลยมานั่งคุยกับตัวเองว่าที่เนี่ยที่เราเป็นเนี่ยเพราะอะไรจุดเริ่มต้นมันเพราะอะไรแล้วเราจะเอาวิธีชนะมันได้ยังไง
💚หลังจากที่เราไปอ่านวิธีต่างๆมาเราสรุปในฉบับของตัวเองแบบนี้นะคะ
1.ทุกครั้งที่เป็นเราจะต้องคุยกับตัวเองและพูดกับตัวเองตลอดว่าเราไม่ได้เป็นอะไรอย่าคิดมากอย่าคิดไปในสิ่งที่ยังไม่ได้เกิดให้อยู่กับปัจจุบันอย่าคิด
2. พยายามโทรหาคนที่สามารถคุยเพื่อให้ลืมเหตุการณ์นั้นได้หรือพยายามลุกขึ้นหาอะไรทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจตัวเอ
3. ทำทุกวันให้มีความสุขไม่ต้องคิดถึงอนาคตที่มันจะเกิดแต่ต้องทำปัจจุบันทำตอนนี้ให้มีความสุข มากที่สุด
4. ถ้าอาจารย์กำเริบให้หายใจเข้าออกช้าๆหรือการหรือหายใจแบบเอสเคทีสามารถไปดูเพิ่มเติมได้ใน YouTube นะคะอันนี้ดีมาก
5. ในแต่ละวันพยายามหากิจกรรมและวางแผนให้ตัวเองว่าต้องทำอะไรบ้างและควรมีสิ่งที่ทำให้ตัวเองผ่อนคลายไม่เครียดจนเกินไปในแต่ละวัน
6. รักตัวเองให้มากๆเลือกกินแต่อาหารที่ดีเลือกเสพสื่อที่ดี
7. งดดูสื่อโซเชียลที่เป็นจุดกระตุ้นที่ทำให้เราคิดมากคิดฟุ้งซ่าน
8. ออกไปสังสรรค์กับเพื่อนบ้างในบางโอกาส
9. สวดมนต์ก่อนนอน
เรารู้จุดอ่อนของตัวเองว่าโรควิตกกังวลของเราเริ่มต้นมาจากที่ไหนเรากลัวอะไรมากที่สุดให้เราหัดยอมรับความจริงและปรับตัวกับสถานการณ์
เราจะต้องหายเพราะเราไม่ได้เป็นอะไรอยู่แล้วเราเป็นคนที่เข้มแข็งคนหนึ่งนะบอกกับตัวเองแบบนี้ทุกๆวันภูมิใจในตัวเองที่สุดเลยเก่งจังเลยนะตัวเรา