ลดน้ำหนักยังไงให้ผอม | ลดง่ายใครๆ ก็ทำได้

📍ก่อนหน้านี้เราพยายามใช้หลายวิธีแต่ก็ไม่เป็นผล

✅แต่ตอนนี้เราใช้วิธีเหล่านี้ เราจะมาแชร์กันนะคะ

📌วิธีที่ 1: ทำ IF 16/8 หรือ หากใครสามารถทำ IF 18/6 สลับกันไป

📌วิธีที่ 2: ลดน้ำตาล ลด ชา กาแฟ ของหวาน

📌วิธีที่ 3: เข้า Gym 4-5 ครั้ง ต่อ สัปดาห์

📌วิธีที่4: คาดิโอ 45-50 นาที

โดยการออกกำลังกายของเราก็มีหลายอย่างเพื่อไม่ให้น่าเบื่อ สลับๆ กันไปนะคะ อย่าไปเครียดมาก

🌞เดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว

🌞เดินบนลู่วิ่ง สลับกับเดินเร็ว

🌞ออกกำลังกายโดยการเต้น 45นาที

🌞ปั่นจักรยานในฟิตเนส 30 นาที

🌞คาดิโอ 25 นาที จนเหงื่อออก

เวลาในการออกกำลังกายไม่ได้ตายตัวนะคะ แต่ของเราจะดูการการเผาผลาญของร่างกาย หัวใจเต้นแรง จากนาฬิกา Smart watch หรือ หากเริ่มเหงื่อออกมากๆ แปลว่า ร่างกายเริ่มทำงานแล้ว👍🏼

👩🏻สภาพหุ่น:หลังจากทำทำจริงจัง

✌️จากวันที่ 31 สิงหาคม 2567 จาก น้ำหนัก 50.4 กก.

✨จนตอนนี้ 20 กันยายน 2567 เป็น น้ำหนัก 48.5 กก.

ยังไม่ครบ 1 เดือนน้ำหนัก และสัดส่วนของเราเริ่มลงแล้วค่ะ และเราก็พยายาม มีวินัย และหวังว่าจะกลับไปสู่เป่าหมายต่อไปคือ 47 กก. ค่ะ

หวังว่าเพื่อนๆจะหุ่นดีไปด้วยกันนะคะ

#ออกกำลังลดน้ำหนัก #อยากผอมต้องได้ผอม #คนอยากผอม #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ผอมเร่งด่วน