💪🏼ดูแลหุ่น แบบไม่ตึงเกิน ฉบับสาววัยทำงาน✨

วันนี้อยากมาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองในแบบของสาวที่ต้องทำงานประจำ🥹 แน่นอนว่าดูไม่มีเวลาเท่าไหร่ แต่เมื่อไหร่ที่เราอยากจะทำมันจริงๆ มันกลับมีเวลาให้เราได้แบ่งไปทำเยอะอยู่นะ สาวๆที่คิดจะเริ่มออกกำลัง อยากให้ตัดความคิดว่า แค่ทำงานก็เหนื่อยแล้ว ช่วงเริ่มให้คิดซะว่านี่คือเป้าหมายที่ต้องทำให้สำเร็จในแต่ละวัน และเริ่มจากสิ่งเล็กๆไม่เหนื่อยจนเกินไป แต่เน้นความสม่ำเสมอ แล้วค่อยเพิ่มความหนักขึ้น จนเราชินไปเองว่าขาดการออกกำลังกายไม่ได้ ในส่วนของเรื่องการกิน เราไม่ได้คุมอาหารจริงจัง แต่จะรู้ตัวอยู่เสมอว่า ควรกินอะไรเพื่อทำให้รูปร่างเราไม่เปลี่ยนจนเกินไป ในวันที่ไม่ต้องกินอะไรเป็นพิเศษก็เลือกกินในส่วนของอาหารที่มีประโยชน์ ลดแป้ง เพิ่มโปรตีน กินผักให้เยอะเข้าไว้ วันไหนที่ต้องกินอะไรเป็นพิเศษก็กินไปตามปกติ แต่วันถัดมาก็บาลานซ์ ออกกำลังเพื่อให้ที่เรากินไปเมื่อวานออกไป สิ่งสำคัญที่สุดของการดูแลตัวเองในแบบที่ไม่เครียด คือการบาลานซ์สิ่งที่ทำให้ไม่รู้สึกว่ามันตึงจนเกินไป แล้วเราจะอยู่กับมันได้แบบมีความสุข💜✨ #ออกกําลังกาย #ดูแลสุขภาพ #หุ่นสวย #ดูแลตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน