ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดความอ้วนเรื่อง “อาหาร”💞💥

วันนี้มาแชร์ความเชื่อ

ที่หลายคนเข้าใจผิดกันเวลาลดความอ้วน

เรื่องของ “อาหาร”

1.ต้องกินแต่สลัดเท่านั้น

ไม่เป็นความจริงเลยค่ะ กินผักผอมจริง

แต่ควรกินอาหารให้หลากหลายและครบหมู่ด้วย

บางทีกินแต่ผักกับสลัด ทำให้ใครหลายคนไม่อิ่ม

จนเผลอตัวยัดอาหารไม่ดีเข้าไปได้

2.กินแต่ผักโปรตีนไม่ถึง

คล้ายกับข้อแรก แต่ข้อนี่อยากให้เห็นถึงความสำคัญของโปรตีน ที่ช่วยในการลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ

หาได้จากทั้งเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว

3.ไดเอทห้ามกินของที่ชอบ

เราไม่สนับสนุนให้ทุกคนอดของที่ชอบอยู่แล้ว

แต่อาจจะเป็นการลดปริมาณแทน หรือจำกัดการกิน

เป็นการให้รางวัลกับตัวเอง

เพื่อไม่ให้ตะบละแตก การลดความอ้วนจะยั่งยืนมากขึ้น

4.ขนมคลีนกินแล้วผอม

ขนมคลีนก็ไม่ได้ต่างจากขนมทั่วไปหรอกค่ะ

แคลอรี่ก็มีเหมือนกัน มากน้อยต่างกัน

ถ้ากินเยอะก็อ้วนได้

5.ตัดแป้ง

ห้ามตัดแป้งเด็ดขาด ผู้หญิงหลายคนตัดแป้งคือร่างกายรวนเลย และแป้งอะเป็นแหล่งพลังงานในการเวทเทรนนิ่งด้วย

เปลี่ยนจากตัดเป็นลดปริมาณดีกว่า

6.ตัดไขมัน

ไขมันเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ร่างกายดำเนินต่อไปได้

ปจด. หรือฮอร์โมนผู้หญิงยังต้องการสารอาหารจำพวก

ไขมันอยู้นะคะ

7.ห้ามกินข้าวนอกบ้าน

ไม่เปนความจริงค่ะ การกินอาหารนอกบ้านไม่ได้เลวร้ายขนาดนั้น ถ้าเราสั่งเมนูเป็น ใช้ชีวืตให้ง่ายดีกว่า

#ความเชื่อสุขภาพ #ความเชื่อผิดๆ #แชร์ความรู้สุขภาพ #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #ลดไขมัน #ลดหุ่น #ลดความอ้วน