5 checklist อย่าออกกำลังกาย ถ้าทำสิ่งนี้ไม่ได้🚨

❌ กินไม่ถึง กินน้อย สารอาหารไม่ครบ

❌ นอนน้อยเกิน (นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง)

❌ ไม่ให้ความสำคัญกับการ warm up and cool down

❌ ไม่วางแผนการออกกำลังกาย หนักเบาตามใจ

❌ เครียดบ่อยๆ และใจร้อนหวังผลเร็ว

#ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกําลังกาย #ลดนำ้หนัก #หุ่นดีเราสร้างได้ #ไม่อดอาหาร #ไม่ทรมาน #healthylifestyle