食べる中身も大事です！

昭和世代のわたしは

カロリーを減らせば痩せられると思ってました😇

アンダーカロリーは大事ですが

食べる内容もかなり大事だと感じています⭐︎

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ダイエットの基本

消費出来るカロリーより

食べ過ぎないこと

活動カロリー>摂取カロリー

活動カロリーは人によって違うから調べてみようね😊

（身長・体重・年齢・活動）

栄養バランスが大事

（消費出来るカロリーの中で整えなきゃいけない😳

ゲームみたいだね🤣）

カロリーを控え過ぎても（基礎代謝以下）

身体が危機感を覚えて痩せづらいよ💧

食事のバランスはは手ばかり栄養法が有名

野菜2炭水化物1タンパク質1

食品別なら

「まごはやさしい」

もしくは定食風に食べる

だけど、大体は嗜好品（お菓子・お酒の食べ過ぎ←わたしのこと😇）

食事の見直し9割

綺麗に痩せるのと筋肉を減らさない為に

1割の運動が出来たら最高✨💓

これをゆっくり習慣化していく

われわれ更年期世代は

筋力が減って基礎代謝が減ってるし

若い頃みたいに活動しないから

痩せるスピードはゆっくりになるよ🤣

でも痩せないわけじゃない✨

ダイエットはやめたら

リバウンドだと学んだので

ずっと継続出来る方法を

自分なりに見つけるのが

大事なんだって

気づいて今に至ってるよ🍀

何歳からでも変われる✨

輝く大人女子目指して

頑張ろう🫶

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