ลดน้ำหนัก/ลดไขมันฉบับของเบ้นซ์เอง ✌️💞

น้ำหนักจาก 74 kg.(28/4/66) >> 69 kg. (20/6/66)

ลดน้ำหนัก/ลดไขมันฉบับของเบ้นซ์เอง ไม่ง่ายและไม่ยากเลย รอบนี้คิดว่าลดแบบชิวๆ ไม่เครียด ไม่เคร่งมากเกินไป มีทานของที่ตัวเองชอบบ้าง กินแบบพอดีๆ ทำยังไงบ้างน้าาา

🌱ปรับจากการกิน ลดหวาน มัน ทอด

(ลดนะคะ ไม่ใช่งดเลย ทานหวานยังมีหวานน้อยบ้างค่ะ มันนิดหน่อย ทอดนานๆทีค่ะ )

🌱ทานโปรตีนให้ถึงตามน้ำหนักตัวเอง

🌱ทานน้ำเปล่าเยอะๆ

🌱นอนให้เต็มอิ่ม

🌱ออกกำลังกาย 5 วัน จ,อ,พ,ศ,ส พัก 2 วัน

🌱ถ้าน้ำหนักนิ่ง ลองปรับการทาน และการออกกำลังกาย

🌱ถ้าหลุดก็เริ่มใหม่ ไม่สาย สู้ต่อไป

🌱ให้รางวัลตัวเองแบบพอดี

ปล.ในรูปอาจจะลดได้ไม่มากแต่ตั้งใจและพยายามมากที่สุดแล้ว และจะดีขึ้นในทุกๆวัน ต้อง 50 kg. ให้ได้ค่ะ แต่ก็ต้องใช้เวลา ใจเย็นๆนะ ( ถ้าในอนาคตลดไม่ถึง 50 kg. แต่รูปร่างต้องสมส่วนและหุ่นดีขึ้นแน่นอน)

ขอบคุณทุกคนที่ติดตามนะคะ สงสัยตรงไหนถามได้เลยน้าา สามารถแนะนำได้หมดเลยนะคะ แบ่งปันวิธีการลดน้ำหนักลดไขมันได้เลยงับ ♥️💞