DAY 43 ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด 🥰

Day 43 หลังจากที่ไม่สบายไป 2 วันก่อน เบ้นซ์มีการปรับการทาน และ การออกกำลังกายเท่าที่ร่างกายจะไหวนะคะ

🌱วันนี้ทาน 3 มื้อ และมีโปรตีนเสริม 2 เวลานะคะ เพื่อให้โปรตีนถึงในแต่ละวันค่ะ

9:00 ก๋วยเตี๋ยวเรือ ใส่หมู เต้าหู้ไข่ เบคอน

11:00 Plant Based Protein 1 scoop

13:00 ข้าวกะเพราหมู เล้งกระดูกหมู

14:30 Plant Vegan Protein 1 scoop

18:00 อกไก่ย่าง ไข่ต้ม เบคอน ไส้กรอก แตงกวา เงาะ

วันนี้ออกกำลังกายนะคะ

ปั่นจักรยาน 30 นาที

เล่นฮูล่าฮูป 20 นาที

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ