La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar |
เดินทางเข้าสู่สัปดาห์ที่ 4 กับการลองผิดลองถูก ศึกษาเรื่องการกินการออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด ผลลัพธ์ดีขึ้นเรื่อยๆ น้ำหนักและสัดส่วนลงเรื่อยๆ กินเป็นเวลา ออกกำลังกายสนุก ทำจนเป็นวินัย ก็จะปรับเปลี่ยนการกินไปเรื่อยๆ เพื่อให้ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ได้อย่างยั่งยืน ไม่ส่งผลกับระบบเผาผลาญ สัปดาห์ก่อนๆอาจจะกินน้อยไป สารอาหารไม่ครบ ก็ปรับการกินให้เพียงพอมากที่สุดต่อวัน รวมถึง คาดิโอด้วยการเดิน6,000-10,000 ก้าว ยกเวทด้วยดัมเบล 30 นาที ออกเฉพาะส่วน 30 นาที สลับความยากง่าย เพื่อท้าทายตัวเอง จอยกับการลดหุ่น และไขมัน อีกอย่างที่สำคัญคือ การนอน การดื่มน้ำ และรักษาอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ พยายามไม่เครียด หาวิธีแก้เครียดให้เร็วที่สุด #ออกำลังกายที่บ้าน #ifสบายไม่ต้องเครียด #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูลดความอ้วน #ตารางออกกำลังกาย #บันทึกการลดน้ำหนักตัวเอง