4 ท่าเล่นหลัง💥

เป็นท่าที่สามารถเล่นได้ที่บ้านเลย

อุปกรณ์เสื่อ 1 ผืน ดัมเบล 1 คู่

เวลาทำให้เน้นโฟกัสไปที่กล้ามเนื้อหลัง

ท่าที่ 1 3 และ 4 เป็นกล้ามเนื้อหลังส่วนบน(ปีก)

ท่าที่ 2 เป็นหลังส่วนบนและล่าง

ทำท่าละ 15 ครั้ง

ทั้งหมด 3-4 set

พักระหว่างset 1 นาที

#ออยสอนปั้นหุ่น

#ออยสอนปรับอาหาร

#สร้างกล้ามเนื้อ #รักสุขภาพ

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

#lemon8สายสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู