ผักอบกรอบ ไร้น้ำมัน ผอมจริงไหม!?🥦🥬🥒🥕🥑🍅

คือถ้าบอกว่ากินผักดีไหม ตอบเลย ดีมาก!

แต่ผักอบกรอบเนี่ย มันก็มีให้เราเลือกเยอะนะ

มีทั้งแบบที่พลังงานเยอะและแบบที่พลังงานน้อย

ก่อนกินเช็คก่อนว่าในถุงมีอะไรบ้าง

ถ้าเราซื้อผักอบกรอบมากิน ต้องดูก่อนว่าผักอบกรอบที่เรากินเป็นผักอะไร เช่น บางร้านในถุงมีเม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือมันม่วงใส่มาด้วย ทำให้เอาจริงๆแล้วในถุงอาจจะมีพลังงานค่อนข้างเยอะเลยนะ

เลือกให้ดี คือเลือกที่เป็นผักพลังงานต่ำหน่อยก็จะดี

ผักใบทั้งหลาย พลังงานน้อยสุด และอื่นๆทีพลังงานน้อย และเห็นอบกรอบขายก็มี

กระเจี๊ยบ

แรดิชสีเขียว

แครอท

ฟักทอง

ดูให้ดีว่าคลุกน้ำมันหรือเปล่า

เท่าที่หาข้อมูลพบว่าแต่ละยี่ห้อไม่เหมือนกัน ในบางสูตรที่บอกว่าไม่ใส่น้ำมันก็ยังมีการคลุกน้ำมันอยู่ดี และบางสูตรก็ไม่ได้บอกว่าขั้นตอนการผลิตเป็นยังไง

ถ้าชอบมากๆและมีทุนอาจจะทำเองดีกว่า

ผมเห็นใน Internet มีแจกสูตร (ขอให้เครดิต ช่อง ป้าหนึ่ง ตึ่งโป๊ะ คือมีหลายสูตรเลย สอนดีมาก) ถ้าเราทำกินเองก็จะมั่นใจว่าเลือกผักที่พลังงานต่ำและไม่คลุกน้ำมัน แถมปรุงรสที่เราชอบได้ด้วย

ไม่แนะนำให้กินผักอบกรอบ แทนผักในแต่ละวัน

กินแทนขนมก็โอเค แต่ขอให้เลือกให้ดี เลือกผักใบเขียว หรือผักที่พลังงานต่ำ

และยังไงก็ต้องระวังปริมาณอยู่ดี อย่าชะล่าใจนะครับ

ขอบคุณภาพจาก Pinterest by Daria Groza

#ออยสอนปั้นหุ่น

#ออยสอนปรับอาหาร

#ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดพุง

#ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #รักสุขภาพ

#Lemon8ฮาวทู #lemon8สายสุขภาพ