Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
🧉Super food ประจำสัปดาห์นี้🪴✨
ขอนำเสนอ ”ควินัวสามสี” ค่ะ💗
เราอาจจะได้ยินกันบ่อยนะคะ ว่าควินัวดีนะ มีประโยชน์มากเลย ☁️
แต่บางคนอาจจะไม่รู้วิธีการทำไปทำให้สุกและอาจจะรู้สึกว่าเป็นเรื่องยุ่งยากในการทำ😫
วันนี้เราจะมาหาวิธีที่จะทำให้การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์เป็นเรื่องที่ง่าย และเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้กันค่ะ🧘🏻♀️💫
♨️ วิธีการทำควินัวให้สุกพร้อมทาน ♨️
🍳 ล้างเมล็ดควินัวให้สะอาดโดยการนำไปเปิดไหลผ่านน้ำ
🍳 จากนั้นนำเมล็ดควินัวที่ล้างเสร็จเเล้วนั้น ใส่หม้อหุงข้าว หุงพร้อมข้าวได้เลยค่ะ🤩🍚
🍳 หากไม่ต้องการหุงพร้อมข้าว สามารถนำเมล็ดควินัวมาใส่น้ำต้ม 5 นาที ตามด้วยเกลือ
หลังจากเดือดปุดๆ ก็หย่อนเป็นไฟอ่อนตุ๋นต่ออีก 15 นาที ก็ได้ควินัวที่เมล็ดแตกและนุ่มพร้อมทานได้เลยค่ะ🤤
❔ควินัวมีประโยชน์ยังไง❔
🪄 ควินัวอุดมไปด้วยไฟเบอร์และกากใยอาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือกให้อยู่ในระดับปกติ
🪄 ช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร เพราะกากใยช่วยผลักให้ลำไส้ทำงานได้สะดวกขึ้นและท้องผูกน้อยลง อึง่าย ย่อยสบาย บำรุงลำไส้
🪄 มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยในการเกิดมะเร็ง
🪄 มีกรดไขมันโอเมก้า3 ช่วยบำรุงหัวใจ
🪄 ไม่มีกลูเตน โดยควินัวเป็นโปรตีนที่ดีอีกอย่างนึงของร่างกายโดยที่ไม่มีกลูเตนป่นอยู่ด้วย เหมาะสำหรับคนที่แพ้กลูเตนอย่างมาก
❔เหมาะกับใคร❔
🧘🏻♀️ เหมาะกับคนแพ้กลูเตน
🧘🏻♀️ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีต้องการห่างไกลโรค
🧘🏻♀️ เหมาะกับคนที่มีปัญหาลำไส้ ริดสีดวงทวาร ท้องผูก
❔ทำเมนูอะไรดี❔
🥞 แพนเค้กข้าวโอ๊ตผสมควินัว
🥬 สลัดควินัว
🍲 ข้าวต้มคุ๋นควินัว
🥙 ข้าวผัดกระเพราหมูควินัว
🍗 ยำอกไก่ย่างควินัว
🍳 ชุดอาหารเช้าไข่ดาวคู่ควินัว
ควินัวเป็นอาหารที่ทานคู่อะไรกับก็ได้ง่ายๆเลยค่ะ สามารถเติมในอาหารคาวหวานได้ทุกเมนู สร้างสรรค์ได้ง่ายมากๆในทุกๆมื้อ
⁉️ กินมากไปจะเป็นอะไรมั้ย⁉️
ยังไม่มีวิจัยที่ออกมาแสดงหลักฐานอย่างแน่ชัดว่าส่งผลเสียได้บ้างมั้ย แต่หากทานมากเกินไปสารไดโฟเตตในควินัวอาจจะยับยั้งก่รดูดซึมแร่ธาตุอย่างเหล็กและสังกะสีได้ และอาจจะทำให้แร่ธาตุต่างๆรวมกันจนเกิดนิ่วในไตได้
#อาหารเพื่อสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #ติดเทรนด์ #แชร์ประสบการณ์ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย #รีวิวกับlemon8 #อาหารสุขภาพ