从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 |
ตารางออกกำลังกายของผม ก็จะประมาณนี้นะครับ
(ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ง้อยิม)
.
1. อก + หลังแขน
2. ขา + หน้าท้อง
3. โยคะ
4. หลัง + หน้าแขน
5. ไหล่ + หน้าท้อง
7. วันพัก
.
ช่วงนี้ผมตัด Cardio ออกเหลือวันเดียว ช่วง 50 วันแรก Cardio 150-300 นาที/สัปดาห์ เพื่อลดพุง พอพุงลดได้แล้ว ช่วงนี้ลด Cardio ลง และเริ่มสนใจโยคะเพิ่ม ไม่ได้เน้นหุ่นหนามาก อยากได้ความยืดหยุ่นเพิ่ม เลยขอมีโยคะ 1 วันครับ 😆✌️
(ช่วงขี้เกียจ บางสัปดาห์ก็พัก 2-3 วัน หรือ โยคะ 2 วันบ้าง จะไม่ตายตัวครับ)
#ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ลดพุง #สุขภาพดี #ฟิตเนส #โยคะ #nutztyle #ติดเทรนด์