✨แชร์ทริค! ไดเอทฉบับสาวญี่ปุ่นแบบ “โมริ คาซุมิ”🎀💖

สวัสดีค่ะทุกคน! สตังจะพาทุกคนมารู้จักกับสาวญี่ปุ่นสุดน่ารัก มากความสามารถคนนี้กันค่ะ ซึ่งก็คือ “โมริ คาซุมิ” นั่นเอง! เธอเป็นอดีตผู้ประกาศช่อง TV Tokyo ของญี่ปุ่น ตอนนี้ก็ผันตัวมาเป็นนักแสดง, นางแบบและผู้ปนะกาศอิสระค่ะ บอกเลยว่าโดนคาซุมิตกเข้าอย่างจังจากซีรีส์เรื่อง “Densetsu no Head Sho” ที่รับบทเป็น “เคียวโกะเซ็มไป” สาวไอดอลสวยและเท่ในเวลาเดียวกัน และเมื่อไม่นานมานี้เธอก็ได้แชร์ทริคการไดเอทลงใน Twitter (X) ส่วนตัวของเธอเองด้วยค่า ซึ่งเธอลดน้ำหนักได้ถึง 7 kg ภายในเวลาประมาณ 3 เดือน! จะเป็นยังไงไปดูกัน~👩🏻💖

💌ชั่งน้ำหนักตอนเช้าและจดบันทึกอยู่เสมอ

คาซุมิบอกว่าเธอจะตื่นนอนมาตอนเช้าและชั่งน้ำหนักทุกวัน โดยจะชั่งตอนที่ยังท้องว่างอยู่เสมอ เพื่อให้รู้ว่าน้ำหนักจริงๆของเธอคือเท่าไรกันแน่ โดยเธอก็จะทำการจดบันทึกน้ำหนักเอาไว้ทุกวันเลยค่ะ จะได้เห็นความเปลี่ยนแปลงในทุกๆวัน

💌ไม่ทานอาหาร 16 ชั่วโมง (คล้ายทำ if)

เธอบอกว่าจะอดอาหารเล็กๆเป็นเวลา 16 ชั่วโมง จะไม่กดดันและเข้มงวดกับตัวเองเกินไป โดยช่วงเวลาที่คาซุมิงดทานอาหารก็คือช่วงดึกๆไปจนถึงตอนเที่ยงของอีกวันนั่นเอง

💌เริ่มกินอาหารตอน 12:00 จนถึง 20:00 น.

จากข้อข้างบนที่ว่าคาซุมิงดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงก็คือเธอจะเริ่มทานอาหารตอนเทีายงจนถึงช่วง 2 ทุ่ม จากนั้นก็จะไม่ทานอะไรแล้วจนกว่าจะถึงตอนเที่ยงของอีกวันค่ะ นอกจากนี้เธอจะเคี้ยวอาหารช้าๆ ซึ่งจะทำให้อาหารย่อยได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและไม่ทานจุกจิกหลังหลังทานอาหารอีกด้วย

💌ไม่ทานอาหารก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง

การทานอาหารก่อนเข้านอนนอกจากจะทำให้ตัวและใบหน้าบวมแล้ว ยังทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนตามมาได้ด้วย

💌ระมัดระวังเรื่องการทานอาหารให้ดี

เริ่มจากการทานสลัด—>คาร์โบไฮเดรต—>ไขมัน/โปรตีน ตามลำดับ ทานเครื่องดื่มที่มีแลคโตบาซิลัส แลหากอยากให้รางวัลกับตัวเองให้เลือกกินซูชิมากกว่ายากินิกุ

💌เดินประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน

คาซุมิจะพยายามเดินไปเรื่อยๆให้ได้อย่างต่ำวันละ 1 ชั่วโมง เพื่อเป็นการย่อยอาหารและเผาผลาญแคลอรี่ แต่เธอก็แนะนำว่าเดินเยอะไปก็ต้องระวังเรื่องของกล้ามเนื้อที่ขาด้วยนะ ระวังจะอักเสบ

💌ออกกำลังกายเน้นพิลาทิส

เธอจะเน้นออกกำลังกายโดยเน้นไปที่การเล่นพิลาทิสซะส่วนใหญ่ค่ะ เนื่องจากสามารถออกได้ตลอดโดยใช้อุปกรณ์ไม่มาก แถมยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง กระชับสัดส่วนต่างๆได้ดี และปรับบุคลิกทางร่างกายของเราได้อีกด้วย

🎀ไปติดตามคาซุมิจังกันได้ที่ IG: mori_kasumi_ และ Twitter: 森香澄

สามารถลองเอาไปปรับใช้กันได้นะคะ💖

.

.

#สตังขอแนะนำ #นักแสดงญี่ปุ่น #ลดน้ำหนักตามไอดอล #ทริคไดเอท #โมริคาซุมิ