💡มาแจกไอเดีย What I Eat In a Day.. 🔥💪✅

(ถ้าเป็นประโยชน์หรือใครชอบเทคนิคนี้สามารถ Tag/Share/Save ได้เลยครับ🥺)

ก่อนอื่นต้องปลอบใจตัวเอง 1 ยก 555555 😔😔 เป็นเดือนที่เป็นช่วงมรสุมงานเยอะมากแถมเคราะห์ร้ายมาเป็นกระเพาะอักเสบ 🥺

คนเรากลับมาเริ่มใหม่ได้เสมอ 🔥🔥

1) มื้อเช้า กินbodykey 1 ซอง + โปรตีน 1 1/4 ช้อน ตอนเช้านี่ส่วนใหญ่จะกินแบบนี้ตลอดเพราะชีวิตอยากเลือกนอนเยอะๆ 💤 ตื่นมาทำอาหารไม่ไหว แถมสารอาหารครบ✌️

2) มื้อกลางวัน กินเส้นหมี่พิเศษไก่ฉีก ผักเยอะ + เบอร์เกอร์ปลา มื้อนี้จะเน้นโปรตีนหนักๆ พิเศษไก่ไปเลย ใส่พริกป่นได้ไม่ต้องกลัว ส่วนเบอร์เกอร์ในเซเว่นนี่คิดว่าคงอ้วนน้อยสุดเท่าที่เห็นละ 😏

3) มื้อเย็น กินเกี๊ยวกุ้งแบบกุ้งแน่นๆ แป้งบาง แต่เนื้อกุ้งแน่นมาก กับสุกี้โรล น้ำจิ้มพอประมาณ แถมได้ผักเยอะมากๆ และกินข้าวเหนียว 1 ห่อ เป็น Pre-Workout แบบอีสาน55555🤣🤣 เพราะหากล้วยไม่ได้

4) มื้อหลังออกกำลังกายกิน bodykey 1 ซอง + โปรตีน 1 1/4 ช้อน + XS EAA 1 ช้อน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสร้างกล้ามโดยเฉพาะ💪 รสชาติแบบตอนแรกกลัวไม่อร่อยแต่พอกินคือหวานเชอรี่เลย ชอบมาก🍒🍒

✅สรุปวันนี้โปรตีนได้แน่นมากๆ 114g จุกๆ กิน 2 เท่าน้ำหนักตัวไปเลยครัช

แต่อย่าลืมเรื่องน้ำกับนอนให้ดีนะ น้ำกินไป 3 ลิตรเศษๆ แค่ออกกำลังกายก็กินไป 1 ลิตรละ 5555

#อาหารตามสั่ง #อาหารตามสั่ง #อาหารคลีน #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #Lemon8ฮาวทู #lemon8ซัมเมอร์ไกด์ #ทริค #ดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8 กนะตัวเอง