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冷たく食べられる、超簡単冷凍うどん弁当を5日分まとめて冷凍ストック。
市販の冷凍うどんを使用して、消化に良いお弁当にしてみました。
🌻今回の私の1食分の栄養素🌻
(冷凍うどん+薬味たち)
・カロリー 239
・タンパク質 5.8
・脂質 0.8
・炭水化物 52.6
血糖値の急上昇を抑えるために、
まずは水を飲み、サラダから食べ、
その後にうどんを食べていくよ〜♪
タンパク質も足りなかったので、
ゆで卵とプロテイン1/2杯を追加しました◎
【うどん冷凍弁当の材料】
・冷凍うどん 5個
(もしくは冷凍そばでもOK)
・お好きな薬味
(今回は、ネギ、冷凍おくら、海苔、鰹節、梅干しを使用)
【作り方】
ジップロックコンテナ480mlを用意し、
冷凍うどん、お好きな薬味をのせてそのまま冷凍するだけ。
食べる時は、レンジで500W3分温め、
水、めんつゆ、氷をかけて食べる。
冷凍保存で2週間以内に食べきるようにする