Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
จาก 68 ตอนนี้ 62!!
เราออกกำลังกายควบคู่กับทำ IF ด้วย
เราออกกำลังกาย วันละ 2 รอบ
- เราจะตื่น 10:45
- ช่วง 11 โมงเราจะออกกำลังกาย ( ออกตามคลิป+ ฮูล่าฮูป) ถึงเที่ยง ก็จะอาบน้ำ แล้วก็กินข้าว
- ช่วง 4:30 ถึง 6 โมงเย็น เราจะออกไปเดิน+วิ่ง เราจะพยายามกินไม่กิน 1 2 ทุ่มนะ
- เรานอนประมาณ ตี 1 กว่า ( พยายามจะนอนเร็วสุดๆ 5555)
—————————————
อาหาร
แม่เราเป็นคนเตรียมให้หมดเลย ส่วนมากจากรูปจะเป็นข้าวกับน้ำพริกผัก ขนมเราก็กินนะ 1 ห่อจะแบ่งกิน 2 วัน(เลย์ โดริโทส) ของหวาน 2 เดือนที่ลดมาแทบจะไม่ได้กินเลย แต่หมูกะทะเราก็กินนะ เราไม่ได้เคร่งมาก เพราะยังอยากกินอยู่ 5555
**เราลดด้วยตัวเองไม่รู้ว่าถูกหรือไม่ถูก แต่ก็อยากมาจะแชร์อาหารที่กินให้ดูงับ**
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #แชร์อาหาร #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด