แชร์อาหารที่กินช่วงลดน้ำหนัก 2 เดือน

จาก 68 ตอนนี้ 62!!

เราออกกำลังกายควบคู่กับทำ IF ด้วย

เราออกกำลังกาย วันละ 2 รอบ

- เราจะตื่น 10:45

- ช่วง 11 โมงเราจะออกกำลังกาย ( ออกตามคลิป+ ฮูล่าฮูป) ถึงเที่ยง ก็จะอาบน้ำ แล้วก็กินข้าว

- ช่วง 4:30 ถึง 6 โมงเย็น เราจะออกไปเดิน+วิ่ง เราจะพยายามกินไม่กิน 1 2 ทุ่มนะ

- เรานอนประมาณ ตี 1 กว่า ( พยายามจะนอนเร็วสุดๆ 5555)

—————————————

อาหาร

แม่เราเป็นคนเตรียมให้หมดเลย ส่วนมากจากรูปจะเป็นข้าวกับน้ำพริกผัก ขนมเราก็กินนะ 1 ห่อจะแบ่งกิน 2 วัน(เลย์ โดริโทส) ของหวาน 2 เดือนที่ลดมาแทบจะไม่ได้กินเลย แต่หมูกะทะเราก็กินนะ เราไม่ได้เคร่งมาก เพราะยังอยากกินอยู่ 5555

**เราลดด้วยตัวเองไม่รู้ว่าถูกหรือไม่ถูก แต่ก็อยากมาจะแชร์อาหารที่กินให้ดูงับ**

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #แชร์อาหาร #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด