1日15分 頭の中のゴミ捨て

本来のジャーナリングは「いつでも、どのくらいの量でも、自由に書いていい」なんだけど

どうしても忙しくて、でも忙しいからこそジャーナリングをして頭をすっきりさせることが大切なのに、でもでも忙しさから余裕がなくてジャーナリングをする時間を取る気になれないとなった時に

スマホの15分アラームをセットして「15分だけジャーナリングをしてみよう」と試してみたら、すごく良かったのです。

“15分“と時間を区切ると他の作業を後回しにするわけじゃなくなるし、アラームが鳴るまでとても集中できて、おまけにスイッチが入りやすくなるから次の作業も高い集中力でできたりと本当に私に合っていました。

うまく時間が取れてジャーナリングできる日が続くと、もう15分も書くことがなくて10分ぐらいで終わっちゃう日もあります🪿

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ジャーナリングの相談で「頭の中に浮かんだ言葉をそのまま書き出すのが難しい」と声をいただくのですが、

まずは

①書き言葉ではなく話し言葉で書いてみる

②綺麗に書こうとしなくていい

の2つを意識してみると、初心者の方でも頭の中を紙の上にそのまま出しやすいのではないかなと思います◡̈

それでもうまくいかない時は頭の中の言葉を箇条書きで出してみるのもいいかもしれません💁🏻‍♀️

私もあまりに考え事が多い時はまず箇条書きで書き出しているよ👼🏻

ノートは「高いノートでテンションを上げる作戦」でも「ぐちゃぐちゃに書いても気にならないような安いノートを使う作戦」でも、自分の性格に合っているほうを選べば良いと思います🙆🏻‍♀️

でもペンはスルスル書けて、自分が速記をしてもストレスがないものを選んだ方が🙆🏻‍♀️です。思考のスピードに合わせてペンを動かしたいので💡

ジャーナリングに慣れて書く量が多くなるとインクの消費量が半端ないから、私はインク補充が自分でできる万年筆を買っておいて良かったです🪴