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どうもノアって言います!
ただいま無職、精神疾患と戦っている20代です。
この投稿は精神疾患や、セクマイで悩んでる方向けとなります。私は元々、容姿やメンタルに自信がなく
日々、自分を攻め続けひたすら家に引きこもっていた人間でした、ベットと天井が友達みたいな、でも最近は外へ散歩や買い出しまで出来るように…リハビリ施設も今のとこ行けています。
なぜそれまで回復できたかを今日はサクッとご説明します。
①精神科(カウンセリングに通った)
ドクターやカウンセラーとの対話を増やし、自分の認知を変えてもらった、考え方を改められたということ
よわ相談相手がいたからということ今は無料で聞いてくれるサービスも増えてきているとは思うので
信用できる相手との対話は本当に重要だった。
なにより愚痴を言っても大丈夫な相手、お互いに言い合える仲というのはベスト。片方が脆いと関係は壊れやすいので信用してる人がいちばん好ましい。
②適度な運動(散歩、筋トレ)
これも鉄板だが大事、外の光を浴びしっかり体を動かす夏は無理しない方がいいが、たまにちょっとの散歩というのは大事だ。自分の行ける範囲の場所を選びながら歩いて散策をし、日常の発見をノートに書き記すなども効果があると思う。
③自分を攻めるのをやめた▷ポジティブもネガティブも悪くない、相手に合わせてネガティブになるのを辞めた
つい今はコミュニケーションでも避けられない感情…湧き上がるもんなのでそれをコントロールするのは無理もない、というか感情は湧き上がるものなので仕方ない時もある…なので自分を攻める時間あったら、趣味の時間にどれだけ費やせただろうと考えて、あっ、この時間って大事かもだけど他人に感情もっていかれる必要性ないよなってことを考えた
私はピアスをこないだ複数開けた単純に推し目当てで開けたのだが、このピアスを例にとっても感情の仕組みは同じなんじゃないかと思った。
あることが起きると初めは怖いし緊張もする、しかし時間が過ぎるにつれ感情は去っていくもので痛みが去るように…だから辛い気持ちがあっても、まぁ今は辛い、痛いタイミングか!まぁ治んだろくらいのメンタルになれれば勝ちです✌️
④セクマイならでわのナベブラ シャツ装着
これはセクマイのお話なのですがナベブラはまじ良いです。胸にコンプレックスある人限定かもですがマジスッキリ。
⑤セルフプロデュース
なりたい自分に全力でもマイペースでもいいから
肯定しながらも好きを極めていくこと、別にルーティーンでも小さいことでもいいから選択する回数を増やす
自分のやりたいことに注目して目標を持つ
この服、着たいな、ここに行きたいな、こうゆうことしたいというのは行動をするきっかけをくれやすいのでオヌヌメします。
無理しない程度の生活しながらも色んな人が自分のやりたいことをして生活が出来ますように一生願ってます。
最後までご観覧ありがとうございます!
長文読んでくださった方々にむちゃ感謝😊