La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
สวัสดีค่าาทุกคน🥰วันนี้เราจะมาให้คะเเนนตัวเองดีกว่าว่าหลังออกจากลู่การเเข่งFYF(Fight Your FAT) แข่งลดไขมันเนี่ย มีพฤติกรรมอะไรบ้างที่มันยังเหมือนเดิม กับที่มันเปลี่ยนไป พร้อมกับบอกเหตุผลให้ฟังว่าทำไมเรายังทำอยู่นะคะ
❤️🔥❤️🔥ปล.ไว้เดี๋ยวมาเล่าต่อว่าFight Your Fatเนี่ยมันเป็นยังไง สมัครยังไงเผื่อใครสนใจนะคะ❤️🔥❤️🔥
💟หลังจากการเเข่งเนี่ยยอมรับเวลาว่าบวมขึ้นเพราะคุมน้อยลงแต่ยังเลือกทานเหมือนเดิม
ปล.อาจจะฟังดูเห้ยเครียดมั๊ยจริงจังไปป่าวเอาจริงๆเราค่อยงดค่อยๆทำช่วงเดือนเเรกเริ่มลดปริมาณลงก่อนยังไม่หักดิบขนาดนั้น
🥦แล้วตอนอยู่ในลู่กินอะไร/ทำอะไรบ้าง
-เปลี่ยนจากคาร์บขาวเป็นคาร์บเชิงซ้อน ลดแป้งลดน้ำตาล รวมถึงสารให้ความหวาน ขนมคลีนบะบายเลยค่ะ
-เน้นทานโปรตีนประมาณ2เท่าของน้ำหนักตัว
-ทานผักมากขึ้น
-จิบน้ำ3-4ลิตร
-ลดของทอดของมัน
-คลีนปรุงให้ได้มากที่สุด ลดอาหารรสจัด
-ออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน ทุกเช้า
🍉แล้วออกจากลู่กินอะไร ก็กินปกติแค่ลดปริมาณลง
-คาร์บข้าวก็เริ่มมาเเล้วค่ะ🤣 ขนมเอยน้ำตาลเอยอนุญาตให้ทานบ้างบางโอกาสเเต่ก็ไม่ได้กินเบิ่มๆเหมือนเเต่ก่อน5555555 ลดปริมาณลง
-No ของทอดลองกลับไปกินเเต่สุดท้ายก็ไม่อยู่ดี5555 ภูมิต้านทานตก เจ็บคออีก
-กินโปรตีนกินผักยังเยอะเหมือนเดิม
-ของหวานเครื่องดื่มก็เริ่มมาละเเต่ก็สั่งเป็นหวาน0%ค่ะเพราะมันก็หวานอยู่ดีสำหรับเรา5555
-พวกน้ำตาลหญ้าหวานหรือน้ำผึ้งจากช้อนโต๊ะเมื่อก่อนตอนนี้1-ครึ่งช้อนชา
-ขนมเมื่อก่อนเราหมดห่อ1วันเดี๋ยวนี้บางทีเเค่1ชิ้นเเก้อยาก🤣
-กินน้ำเยอะเหมือนเดิม
-ออกกำลังกายเข้ายิมอาทิตย์ละครั้ง-2ครั้ง [ขี้เกียจของเเทร่😅]
🩷สุดท้ายเเล้วค่ะเหตุผลที่ยังทำอยู่พอมานั่งคุยกับตัวเองแล้วเพราะสุขภาพล้วนๆเลย ไม่อยากป่วย ไม่อยากเจ็บอีกเเล้ว ลดไขมันได้อะไรก็ดีไปหมด💪
#BeforeAfter #ลดไขมัน #Howtoกินคลีน #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง #FightYourFat15 #fyf #ขอวิธีดูดีขึ้น