Day 14 เล่นท้องด้วยลูกกลิ้ง 100 รอบ

หลังจากป่วยมา 2 วัน เราได้พักอย่างเต็มทีเลย

ฟ้าก็มาเริ่มเล่นเบาๆด้วยการว่ายน้ำ 30นาที

ต่อด้วยเล่นท้อง โดยใช้ลูกกลิ้งที่ฟ้าเคยรีวิวไปก่อนหน้านี้

กลิ้งไปเลย 100 รอบ

แบ่งเล่น 2 set set ละ 50 รอบ

ฟ้าเล่นแบบไม่ได้เลื่อนไปสุดแขนขนาดนั้น เพราะแรงแขนฟ้าน้อยมากเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัว พอไม่ได้ยืดไปสุดตัวเลยทำให้ได้เล่นจำนวนรอบได้เยอะขึ้น

ฟ้าจะเน้นเป็นเล่นช้าหน่อยเกร็งท้องเยอะขึ้น ต้องโฟกัสให้ดีๆ ไม่งั้นจะปวดหลัง

#nnangfahfirst30days #challenge #challengeyourself #nnangfahfitdiary #nnangfahchallenge #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน