Day 11 อัพเดต นน.ปัจจุบัน จาก 52.90 —-> 51.75 😊

มื้อแรก 1️⃣ : ข้าวเหนียวหมูปิ้ง (ข้าวเหนียวทานครึ่งห่อ) รู้สึกตื่นมาหิวมาก เมื่อวานหลังออกกำลังกายเสร็จทานแค่ไข่ตุ๋น 🥚😅

มื้อเที่ยง 2️⃣ : แหนมคลุก (ทานไม่หมด เพราะไม่อร่อย 🤣 )

ของว่าง 🌷 : จัดเต็มจ๊ะ น้ำเฉาก๊วยลำไย (ทานแต่เนื้อ น้ำเฉาก๊วยหวานมากกก❌ ) + ชิคแอนโรล 🌯 + เฟรนฟราย 🍟

มื้อเย็น 3️⃣ : หลังออกกำลังกาย ทาน ไก่แซ่บ 2 นักเก็ต 1 และอโวคาโด 3 ชิ้น (ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ แต่ต้องทานเพราะไม่อยากหิวตอนดึกๆ)

🤸🏽‍♂️ : วันนี้ออกกำลังกาย 2 คลิป ใช้เวลาประมาณ 50 นาที สนุกและเหนื่อยได้เหงื่อเต็มๆ 💗💗

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักไม่อดอาหาร #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ชาเลนลดน้ำหนัก