99% mọi người không biết cách tắm nắng đúng cách☀️

🌞Thời gian tắm nắng tốt nhất:

ㅤ

1. Nên phơi nắng lúc 8, 9 giờ sáng hoặc 4, 5 giờ chiều là tốt nhất. Tốt hơn là nên tắm nắng vào buổi sáng, bởi vì vào buổi sáng tia UV của mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D (chất dinh dưỡng rất quan trọng với xương, tế bào máu và hệ thống miễn dịch của cơ thể)

ㅤ

2. Lần đầu tiên, bạn có thể thử phơi nắng trong 10 phút, sau đó tăng dần lên 30 phút - 1 giờ tùy theo mức độ của bản thân, trong 1 tuần - 1 tháng.

ㅤ

🌞 Lưu ý khi tắm nắng:

1. Tốt nhất không nên tắm nắng khi bụng đói, vì dễ bị hạ đường huyết, nên đợi nửa tiếng sau khi ăn.

ㅤ

2. Bổ sung kịp thời nước ở nhiệt độ bình thường 💧trước, sau và trong khi tắm nắng. Bạn cũng có thể uống một ít canh chua mận và canh nấm để ngăn ngừa tổn thương.

ㅤ

3. Không được dùng máy điều hòa sau khi tắm nắng, không được tắm hoặc uống đồ lạnh ngay, có thể thay quần áo khô và nằm nghỉ trong bóng râm 2 tiếng trước khi đi tắm.

ㅤ

4. Đeo kính râm khi ra nắng để tránh tia cực tím làm bỏng mắt.

ㅤ

5. Sau khi phơi nắng cảm thấy buồn ngủ và muốn ngủ Nếu buồn ngủ thì đi ngủ ngay, chợp mắt vào lúc 11h-1h trưa.

Trường hợp còn lại bạn buồn ngủ nhưng không thể ngủ được, hãy ngồi thiền.

ㅤ

Các vị trí có thể xông: lưng, lòng bàn tay, chân và bàn chân

ㅤ

🌞 Chống chỉ định:

1. Tiếp xúc với ánh nắng vào buổi trưa: Đặc biệt là vào thời điểm nắng nóng từ 11:00 đến 3:00 của mùa hè, thực sự không nên phơi nắng trong khoảng thời gian này. Nếu so sánh phơi nắng buổi sáng là một phương pháp rất tốt, thì phơi nắng buổi trưa và buổi chiều lại rất có hại. Lúc này, mặt trời như lửa đốt, không thích hợp cho cơ thể.

ㅤ

‼️ 2. Tránh đổ mồ hôi nhiều: Mình thấy có một số bạn ra nắng rất nhiều, và hiện tượng này vẫn tiếp diễn. Không thể tham lam phơi nắng quá nhiều nhé, đặc biệt là người gầy yếu thiếu khí huyết, phải căn cứ vào sức khoẻ của mình mà điều chỉnh. Đổ quá nhiều mồ hôi, sẽ khiến bạn mất dương khí (nguồn năng lượng tồn tại bên trong cơ thể) và tổn thương âm khí của bạn, và bạn càng bị cháy nắng, bạn sẽ càng trở nên yếu ớt. Phơi nắng khoảng nửa giờ, nếu cảm thấy bắt đầu rất nóng và đổ mồ hôi nhiều, hãy lau khô người, mặc quần áo và vào nhà nghỉ ngơi.

ㅤ

3. Có nên để hở lưng hay không: Nói một cách chính xác, để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ có lợi hơn cho việc hấp thụ dương khí. Tuy nhiên nếu cơ thể bạn yếu ớt thì không nên hoàn toàn phơi ra ngoài, bởi vì khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dễ đổ mồ hôi, nhưng khi ngoài trời có gió, khi lỗ chân lông mở ra, người có thể trạng yếu có thể dễ dàng bị trúng gió và cơ thể tăng độ lạnh. Vì vậy, người gầy yếu nên mặc áo khoác mỏng để phơi nắng nhằm bảo vệ kinh lạc ở lưng.

#NoFilterBeauty #healthylifestyle