Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
เฮลโหลๆๆ วันนี้ เอาหัวข้อเรื่องของการ”เดิน“ออกกำลังกายมาฝากกันคะ เรื่องด้วยที่แนทเคยป่วยเป็น“โรคแพนิค”จะไม่ค่อยชอบวิ่งคือจะกลัวการวิ่งไปพักหนี่งเลยคะ ดังนั้นจึงต้องหาวิธีการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นแต่ไม่เหนื่อยเกินไป
🚶♀️นั่นก็คือการเดิน โดยปกติช่วงแรกๆแนทจะเดิน ตามสวนเอาก็คือจะพยายามไปเดินเป็นประจำ เช่น วันแรกๆๆจะเดินช้าๆคือเดินไปพักไปแต่จะทำเป็นรอบๆไปแบบเดิน 10 นาทีพัก 3 นาที แล้วเดินใหม่ จนถึงเป้าที่ตั้งไว้ ซึ่งแนทว่าเหมาะมากกับคนที่พึ่งเข้าวงการออกกำลังกายและคนที่น้ำหนักตัวเยอะเพราะร่างกายจะค่อยๆพัฒนาขึ้นๆ จนแข็งแรง และสามารถมีความทนและอึดมากกว่าเก่า อย่างมะก่อนแนทเดินไปหอบไป ตอนนี้สามารถเดินชิลๆในสวนได้ถึง 10 กิโลเมตร และเคยไปเข้าวิ่งมาราธอนขนาดเล็ก 3.5 กิโล แต่จะเน้นวิ่งสลับเดิน จะไม่ทำอะไรเกินตัวเอง ไม่งั้นเดี๋ยวจะเดี้ยงเอาได้
🚶♀️ดังนัน้แนทอยากให้ทุกคนลองหันมาใส่ใจร่างกายตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดีในอนาคต เพียงเริ่มจากสิ่งเล็กๆจากการเดิน เป็นจุดเริ่มต้นของปี 2024 ก็ได้คะ อาจจะตั้งเป้า เดินจาก วันละ 10 นาที และ ค่อยๆไต่ระดับไปเรื่อยๆ แนทรับรองถ้าทำเป็นประจำร่างกาย แข็งแรงแน่นอนและได้หุ่นสวยๆแถมมาด้วย ไม่เชื่อลองดูกันนะคะ
#ปะบัยบัยไขมันกัน #รักสุขภาพ #เดิน #เดินเล่น #คลาสปั้นหุ่น #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง #ออกกําลังกาย #ออกกำลังง่ายๆ #แรงบันดาลใจ