Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
Hello สาวๆๆ วันนี้แนทมาเอาใจ”สาวๆๆ”ที่ชอบมีปัญหา”ปวดเข่า” ที่ไม่รู้จะเล่นท่าไหนดี
วันนี้แนทมัดรวมไอเดีย 4 ท่า ไอเดียง่ายๆมาให้ลองทำตามกันแล้วคะ
✨แต่ๆๆก่อนที่จะเข้าเรื่องการ”ออกกำลังกาย”แนทขอบอกเลยนะคะ ว่าการออกกำลังกายไม่ได้ทำร่างกายเห็นผลทันที ถ้าในกรณีถ้าอยากมีหุ่นที่สวยขึ้น จะต้องทำควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่มาพร้อมกับวินัยแนทแนะนำควรออกจาก ให้สม่ำเสมอ และผลที่ดีจะตามมาแน่นอนคะ
🟢เซทนี้สำหรับคนที่มี”ปัญหาปวดเข่า”ที่เป็นไม่มากคือ คนที่ยังสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ตามปกติ แต่ยังไม่สามารถออกกำลังกายแบบคนปกติได้ เช่น เล่นท่าสคอวช หรือการกระโดด เมื่อลองล่นท่าเหล่านี้ไป จะเกิดอาการ”แปล๊บ”ในเข่า ให้ลองปรับมาเล่นท่าแบบในคลิปดูนะคะ
……………
🟢ใครเล่นได้บ้าง
✔️ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ
✔️ผู้สูงอายุ
✔️มือใหม่
✔️แม่หลังคลอด (4เดือนไปแล้ว)
………………
🟢ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
✔️สุขภาพแข็งแรงขึ้น
✔️กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
✔️คลายเครียด
✔️หุ่นสวยกระชับขึ้น
………………
“มาๆๆๆคะ “การออกกำลังกาย” มีแต่ได้กับได้แบบนี้ ไม่ลองเล่นไม่ได้แล้วนะคะ ขยับวันละนิดจิตแจ่มใสขึ้นจริงๆๆนะคะ ไม่เชื่อลองดูกันเลย 👍🏼👍🏼👍🏼
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #30บวกไม่สะดวกแก่ #คลาสออกกำลังกาย #คลาสปั้นหุ่น #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพใจ #ลดความอ้วน #หุ่นดี #สุขภาพดีกับlemon8 #summerbreak