What I eat in a day 🍋

สวัสดีค่าวันนี้เน็ทก็จะมาแชร์ what I eat in a day ฉบับไม่เครียดแต่ยังคุมหุ่นอยู่นะค้า✨

เรามีงานถ่ายแบบมาเรื่อยๆบ้างก็เลยต้องคุมให้อยู่ใน shape อยู่ตลอด แต่คุมมากเกินก็เครียดไปวันนี้เลนจะมาแชร์ทริคคุมยังไงให้ไม่เครียดเกินไปให้ฟังกันค่าา

📎ทริคแรกเลยคือไม่ทานอาหารรสจัด ไม่ปรุงเพิ่ม เพราะโซเดียมเป็นตัวที่ทำให้บวมได้ง่ายมากๆเลยค่า

📎ทริคสองคือการทานน้ำหวาน ส่วนตัวเน็ทเป็นคนติดน้ำหวานประมาณนึง แทนที่จะงดไปเลยก็เปลี่ยนเป็นลดปริมาณลงค่า เช่นกาแฟก็ใส่เป็นน้ำผึ้งแทน ซึ่งเป็นความหวานที่ดี ส่วนพวกน้ำหวานก็สั่งเป็นหวาน 25% แบ้วทานแค่วันละแก้ว +ไม่ทานน้ำอัดลม🧋

📎ทริคสามคือพยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ห้ามขาดโปรตีนในทุกมื้อเด็ดขาด เพราะโปรตีนเป็นตัวที่ทำให้เราอยู่ท้อง ทำให้เราลดการกินจุกจิกลงไปได้🥩🍗

📎ส่วนทริคสุดท้ายสำคัญที่สุด เวลาทานอย่ายัดเกินไป เอาพอหายหิวอย่ากินจนแน่น

ถ้าใครมีทริคอะไรเพิ่มเติมก็เอามาแชร์กันได้นะค้า🫶💗

#กินดีสุขภาพดี #คุมน้ำหนัก #สุขภาพดีกับlemon8