【女性の魅力】お尻を鍛える

抗重力筋を皆さんご存知でしょうか？

抗重力筋とは、立っている時に重力に負けないよう対抗して働く筋肉です。その抗重力筋が弱ると、姿勢が重力に負け、体型が崩れます。

猫背で姿勢の悪い人は、頭が前に出たままだと前に倒れてしまうため、バランスを取るために背中は後ろへ倒れる。

腹部とお尻を前に出してバランスを取ろうとする。

そのような姿勢ではお尻の筋肉が垂れてしまい、脚が短く見えてしまうのです。

代表的なトレーニング方法として

◆ヒップスラスト

◆スクワット

おうちでできるトレーニング方法として

◆クラムシェル

◆バックキック

【心掛けるべきポイント】
桃尻メイクのためにはトレーニングでおしりの筋肉を鍛えることが大事。

筋肉の伸び縮みを意識し、行いましょう。

ただなんとなく行うのはNG！

また毎日同じ動きを同じ回数し続けることも、筋肉が慣れて成長しなくなるので、高重量や高回数で、意識しながらやっていきましょう。

少しずつハードルを上げていくと、理想の桃尻により早く近づけます！

トレーニング動画はこちらから↓↓

【桃尻】お尻トレーニング