GLOW UP BẢN THÂN ĐỂ CÓ SLIM BODY VÀO 2024 ✨💫

1. Thức dậy trước 7h 🌞

Lên kế hoạch ăn uống và tập luyện trong ngày

Viết nhật ký biết ơn

Uống 1 cốc chanh ấm

2. Đi ngủ trước 11h 🌚

Plank 30s trước khi đi ngủ

Không ăn sát giờ ngủ 2 tiếng

Không dùng điện thoại trước khi ngủ 30 phút

Ngủ đủ 8 tiếng

3. Lựa chọn chế độ ăn phù hợp 🥦🍕

80% tốt cho sức khỏe

20% tốt cho tâm trạng

4. Lên lịch tập cụ thể 🏋️🏃

Mỗi tuần 1 buổi cardio (đi bộ, đạp xe, nhảy dây) và 2-3 buổi tập kháng lực

5. Tìm hiểu về intutive eating 🍴

Tập trung khi nấu ăn, chuẩn bị đồ ăn

Ăn uống chánh niệm, không dùng điện thoại khi ăn

6. Học cách hít thở 💨

Hít thở đúng khi ngồi làm việc và tập luyện

Đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn 15 phút

Ngồi thiền 10 phút mỗi ngày

Thử luôn bây giờ để ready cho 2024 nhé !!! ❤️‍🔥

#MyFavoriteBeauty #healthylifestyle #Fitness #glowupchallenge #challengeeveryday #slimbody